【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ X3 \! G" w' o. I6 F4 {8 f
1 {6 _' e$ t7 K5 z　　可能缺乏的营养素:
5 r; j3 C; X5 g3 L( V# h4 o
　　维生素B12
8 j( [0 e8 ?" M( Z" }; }
3 T8 j# d# \$ T' k" J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: l9 ?* N0 Y2 O- R/ {
: v% X, v6 x' B* b　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

# H7 ^3 u& O4 ^. a　　维生素B6

8 E& r4 y2 ~* {( a* n4 y3 B, L　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 C8 T8 l# `) f: p9 y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
5 z, f5 W; g9 G
　　复合维生素B
3 e% @3 s4 L6 ^' ^1 K8 N* }
4 _) u) p6 I# O  R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 Y) M4 u9 T# \# ]: B2 V! v
( {5 K$ f+ W3 P　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# D& Y' n/ o2 ]& p6 [4 C& `1 r  ?
/ {  A# ^' D' l. e. F2 K　　维生素F
; w. u7 K1 a' k8 W/ q
. g$ N3 u& c+ C' [% j) Y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& {/ k. c8 W7 K0 \; T
' q( G: E9 ~0 }9 E6 `2 e% s　　碘
# Z) k- W" \# J. S: q
! {: f1 p% c1 D& h　　需要的食物：盐、奶制品
" S" b$ ^' L. S: o9 n% d  J
' t  A- H* G" S- M- _) V  L9 s　　3、脱发
8 {$ F2 V' b1 ^
2 H4 ?; R0 }: C5 R8 |　　可能缺乏的营养素：
& Q$ }8 R* m% ]$ b' u! x
5 D3 F9 G3 ~! Z9 k! f　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 a4 M0 w8 H* a
; `6 i- R9 q% t* l7 |　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; b* |% j6 W1 X) H- t, G$ m　　氯
2 R' G; ]. B$ c7 h+ V, B7 S
+ m0 E5 d) p9 }; a' F% e2 I　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
# P0 v- s' W. O6 M# e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 l* I/ q* M9 f- Q+ t, p% }
* B7 C: y7 o, c# P+ n: p( L　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！