【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
+ q8 J  D/ T8 e, _" [, L( p* _* d
　　维生素B12
5 l. B, D  I  R/ C, d
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
) `! F6 \/ L3 P# s
3 {+ r5 n1 o. _3 q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
: x+ J9 p$ c, G% f4 m% K
- m% h8 {& o/ ^2 ^3 R- b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 m. w( U; w4 [" W5 Q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# P7 t/ v+ i% v5 H& S  T6 I! ~
　　可能缺乏的营养素：
4 d( Z, q/ N' q0 z) w: P4 k
　　复合维生素B

$ |/ a0 W! Z( u( `6 d4 @' |  v; H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 i, L' ]) m( O( G( _. B　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: k! }2 ]7 z3 K( @  C) C, P& m% `　　维生素F
# I0 i! p* Y" b& k2 W" J2 _
4 z. J0 R2 {5 \　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# U+ {+ z* T' Y3 P. _+ F3 E
5 P, G! B0 \" Q# E. J0 J- }　　碘
* c: z0 J- }" k/ J' N6 O) `
' V# R, c2 ]: s% t! ^4 |, T- T　　需要的食物：盐、奶制品

& G7 D4 `1 y/ Y) F, a& W　　3、脱发
) X  D5 b( _( P% a1 `! N
8 d1 S: t! J) J. z" p/ G. J+ i" L& h; x　　可能缺乏的营养素：

% }0 }9 ^& D6 C2 I* H　　维生素H
; w; C: a7 |  l8 P6 t
5 }; k# G& p) M5 S) B) j; R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
6 [; J: }* B/ ~
( i4 W6 P  |( A' g　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. l( N& |# u% ^- f3 G' V
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

' F5 V( B" F* A2 S, L: H' C　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！