【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

1 a! u. `7 Y# l- J. q    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
; c* a7 y7 P- z
! z1 p5 \. y$ L' c6 D0 Z9 w. _    1、饭前喝淡汤或吃个水果

: B3 g. y5 _- C6 l: A    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

; K0 t& m. k2 X9 T6 _# d    2、晚饭少吃，以素食为主

6 |+ P& p! Y# K8 ?+ y: B  i    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

' U" W. O2 p: Z* B, h    3、饭后散步半小时
: H# R1 Z  F8 [; ^2 m6 g
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！