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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人+ r* X/ ` [# e% }, J" n4 T/ }1 r' I
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ ~" O: I5 [5 M1 Y2 z8 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ s4 e( e C. \; r: S& p3 q E5 y; O 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
) ]' H3 N! I3 v; G% n9 J, Q 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 O. C9 w+ ?4 \9 s
运动区
5 A8 w/ R# J' u7 ~- m+ s3 U 收在刷牙漱口时 8 l2 J2 J6 X9 v) o! j# S
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # F( P7 y0 N. r( H1 l& C% a3 B
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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- q% u2 N0 E+ A& @/ Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 y4 L4 n& c; T$ h2 G# X7 a 收在沐浴松弛时
3 z+ b+ l: k6 w- v9 s/ | 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 5 p5 W4 d9 A7 o! W$ G- V
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: f3 d( ^, v0 {- I. f. Y* { b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * ^0 l/ g& x; a6 m8 o3 s3 w' w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- n6 k2 P( Q$ h1 e7 }# H) @2 i 站立式
6 R. _) u$ G* a; ~5 B0 {' G, b. V+ L a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
' n p+ p6 E# F' ^0 e. i9 M0 ` b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 b" Y9 i' T7 T# m6 j, w2 A% A
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. m p3 _0 ?2 f# J' c) M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 v( U" w& s8 A 仰卧式; D0 o/ k6 ~: }, ?
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 2 M/ z2 c1 R) W0 `' O+ K$ w! K
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。: F$ i& o2 V- e' r6 [: l
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- m3 l) H5 ]! K8 u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 n6 X' V: R- ~' x1 L
俯伏式
: a- M, X( W9 N a、手脚伸直伏在地上。
; Z) u7 \0 O6 ?8 b b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。7 u3 p7 {1 K/ w
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, ~ b5 ?4 x6 i. M个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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