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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人" W% }9 [( T+ T. O) P1 H0 d' I
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' H( V! ]( z* t- n z/ ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# v* M8 u, M8 U: e/ D5 Q5 J7 L3 Q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " F) H. _1 Z0 `' k& e" V
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 b* o; L* @6 h) N% L) G7 y0 |6 N 运动区
% i* Z" g- [" x& R 收在刷牙漱口时 , _ f |, [! {
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 & ?* v1 x" Y+ j( W$ S
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。7 ~+ Q X2 V* |3 O4 M0 I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 r1 o) A# e" S9 } 收在沐浴松弛时
1 R$ P6 a, X. G2 R 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" M& q! A5 n/ w2 E a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 b o( n# ]! m/ s _# m8 a& T b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & U! E) T/ N( B+ H5 U* X
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& @, A7 g* ?. l/ {
站立式
1 @( B! E) ~7 S2 \2 G% N9 y6 c a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 " [0 a) L8 I6 @/ R; `) S. X
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) u. l( D/ H0 U! B. n M
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1 r! f, V2 y* z* [. P- H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" V+ p. D0 p1 d; l+ [! B
仰卧式- P! q1 `2 S7 A- [6 J9 ]4 \8 v
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % g9 q3 w* F. t0 q/ x! d+ b
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ c5 Z6 O- f+ a4 C+ w 俯伏式 $ d! g8 z6 F# P
a、手脚伸直伏在地上。 + V8 q; h( f. k0 \5 J7 [
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 C9 v: Q. z/ r8 q8 |8 A( }. E
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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