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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
K" W t' K1 n+ B5 y A3 G 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! Y6 K1 O& l0 w9 ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 _; E, c- }$ W. o. s/ V! E
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ; u1 B. z; R6 W# d% h* m! i
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀' [+ F* B4 ~( P. `0 q7 c
运动区
# ]! B: b" H5 h) V9 N' a" i$ \ 收在刷牙漱口时
: `2 |6 ?. C; b E3 g a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
! l5 O9 ?! g1 B4 m; F b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- j) r0 |* w0 I" l% E: j) o7 H; A
收在沐浴松弛时 ) d- y) X! ^/ S, t5 U, |3 x& T
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 B& m: g9 @" y$ Z) i. w a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 1 E. y4 }3 c7 I# t6 C! Q
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 ~3 q# l3 q3 T
站立式 2 D9 u5 E7 O' H, }( O
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * W+ X# A2 b! k9 q- L. r% G
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 ?' k7 o, x5 x! `# i4 W2 H+ s
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0 e F. O4 x' e- Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 j8 r0 r. R: v- x8 P Y 仰卧式
7 [% a8 z( A6 d0 s a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + r! \6 y' x+ M6 D2 A& r7 w
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; K; _5 j9 u8 B5 N 俯伏式 ! k# K- X- P( d5 Z
a、手脚伸直伏在地上。
0 @+ P* o# N: j# G b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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! o8 \; |, G7 n; J个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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