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15种可调整身材的食物
; |% Y6 y& w: ?1. 紫菜
G/ h4 I5 v0 @; Z% Y H# Y) {# { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . g9 J6 F2 f1 i7 w8 ?
2. 芝麻 8 W M% {9 Z6 n; ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 A+ Y% ~" b; l
3. 香蕉 6 Y0 [$ G6 f2 }- m. w3 p4 v; A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 h) K2 y# J" c1 d7 y4. 苹果
0 _2 H; |9 ^5 }- W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! d% l6 r$ `, n. ^5. 红豆 ) B: s' ?% I2 F) [% X& T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. Q/ m# Z5 ^; l3 T6 V+ G6. 木瓜 ) b* a1 i' N, F8 V4 r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 s6 ]+ d! }; u# v( c0 z7. 西瓜
) z1 U- Y5 Z' N" M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 K% @+ K( i2 M+ V6 N, K* \
8. 蛋 ' U5 ]' [ I. c, Q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 o8 Z1 M" L, |+ F, S1 W" Z
9. 西柚
% q/ C, B x% s+ P5 I, q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ [4 W) T* g/ L; c/ L8 F10. 蒟蒻
- X z, T+ }) @" r6 ?% L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; D0 h- ]! E1 @. ]3 E# X11. 菠菜
! z) c8 k3 ^4 y2 c, x! {5 @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' m7 G _6 k& b- @0 R, i
12. 西芹 $ G1 q4 j. G: M4 Z4 S1 D4 r, X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 p2 _0 D, Q1 ?* F$ K/ ?( W- b1 h5 J13. 花生 1 x3 S' W" ]0 Z/ K' z0 q6 N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, C- z; X+ @5 v8 E* ]/ P14. 奇异果 8 }0 u: @! a/ {/ s: u& Y2 |8 {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! ~2 ]$ Q/ x% ]+ N0 g6 p3 P' |* a15. 西红柿 / U- Z1 }; q& P3 ?9 t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ p4 k0 W6 u- O
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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