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15种可调整身材的食物 " x' \' l0 Z- l% c# g: O
1. 紫菜 + L" M$ D: [4 K# h& b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. P# E( S* L6 G# e# X6 `2. 芝麻 : _7 J" L% F0 a$ _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * A) ?$ F6 L# n! n/ J: w$ O
3. 香蕉
& C+ t" w: |2 d) u( K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; z9 C2 p6 c7 X. h4. 苹果
5 k1 R; { @/ h: r# T 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 m( a8 @' C/ ^4 o' ~: `: H
5. 红豆
! e y! u2 m P$ z: G1 k7 b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* R# f( g0 T4 ]1 Z! o
6. 木瓜 / L2 A2 C( s9 O. T+ U% c: v, d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! Y0 f0 s: `6 S1 O U$ z0 c7. 西瓜
1 y# P9 E; y! \5 ?) C2 m" y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 i. T5 } d, ]/ ]8. 蛋 9 B) v1 o, R5 c# T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & E& K% Q- C" Z* |7 W
9. 西柚
9 { o. E2 s& X8 N! b w: F' X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 f% Y# w1 ?) K. Z6 Y/ F- K10. 蒟蒻 - a U- e$ _* t4 y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ v. G5 h2 r) p9 G' q9 y11. 菠菜
+ W* i# L' E: ~ `5 ?) v4 |0 C 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- r6 Y* m8 p1 F- b$ ~9 v) |12. 西芹
+ U2 [# M. s1 b& F% q! m S# w+ |+ N 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 w4 w. \ [3 R. T% t! L1 p
13. 花生 * b7 m* _) ^0 b9 U, q" ^/ i1 F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 l! ?4 m+ e1 ~
14. 奇异果
: p" }0 {& x* j) L: a0 @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! |/ L3 X: c6 S6 u
15. 西红柿 " Y. F% N" d/ W# e8 g; @. O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ m3 S+ O, Z* I* S5 @; S
5 }) _: P" u5 V8 ]& [, Q7 |1 M7 V2 n ^. _$ ?5 h/ Z4 w6 m
. Z1 V* y# y9 ], F: t' f[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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