春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

6 Y# u% T' r% _6 m' g9 s; a
4 J+ H- |2 g4 _, n% F一、春季养肝护肝正当时
, y9 B, f6 V( x& p2 h
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
! P% d( e% @; j6 [) a+ G
+ w7 s# J; R. ~; F* |5 }作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
6 X6 B# \% f" K
二、肝脏“呼救”五大征兆

; m8 }" `+ X3 ~' z  _! K5 K征兆1、容易喝醉
# |% S3 z- `  b. F: C1 T
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

/ I* }/ @  n0 n4 w$ T) `( ~征兆2、粉刺增多

8 ^% X5 d  y- _( r% T3 h4 B% T1 |( A人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

征兆3、伤口容易化脓感染

! N/ D1 P+ h9 y$ f6 T) M' p肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

/ `! ^( g  f- l. F' p: l征兆4、鼻头发红
4 \! A8 [6 y2 F7 ^+ M; z
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

征兆5、脸色发黑
" a/ [9 u$ l2 z: S# e
5 x  T6 ~/ o0 {  t* e3 L肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
6 t+ e  X$ _: @& H8 N
8 s# M* l* m$ M三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
; V: }7 f; X& R5 M9 T6 O+ D
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
" S+ v* }4 t1 R7 j               
/ }: N' e9 t! m$ d1 @
1 c8 V" k/ ?0 X/ F. Z1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
4 ~# g6 K. E% g) j6 ~0 e         

6 u: c8 g8 Z7 R+ n5 e2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
         

3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
+ P- G8 _4 s# o% {0 I9 m
四、全天候肝脏排毒时间表
2 y5 N! o( J$ F- u
清晨起来首先就要清肝
3 x8 L5 Q3 X& c. y
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝

这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
5 t- z% p3 Q) o, l
6 K. C, {  O1 M8 t$ \2 O1、口红：化妆品也会伤肝

5 A) n$ S- C  _9 Q+ ]+ l) I1 c对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
! J0 w3 q" N1 ]# u: J) `
" [8 B2 v3 {* t有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
& q. G4 F' Q- y
/ e$ x5 R8 e' o4 Y2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步

" L. @5 |: ]; j因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
* ?. M. _  q( z
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
/ q4 r# ?  K' w$ H+ N* ~2 l
! a% D# F' T- u8 A' d  r  ^( m据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
! T* d, ^9 Y' V7 ?( L
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

- H) C. q( j( j3、牛奶和苹果：都是爱肝食物

% D8 Z% Z/ m1 ~. U$ ^" q# C9 N/ `世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。

) o. E2 K( X% ?* x3 }( V) d9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担

这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
! @6 @! U1 q) o
& P# @8 j" p! w/ N; @  I% I1、零食：给肝脏增加负担
) g( P2 s2 }6 n+ A# `2 X
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
+ a0 i- b% d# g# }# M' v
- o/ |( E3 n; E+ G# A' `3 d不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
; d& w' h+ {3 V' y& E
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？

; W% x2 s8 s8 Z$ u' O, w此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。

2 i4 @/ t$ I3 X  o9 r2、香烟：别把压力转给肝脏

一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。

吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
9 c" p+ s1 f; B+ J+ ]0 c3 }8 {: O
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
. Z! Y3 x' I  k
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
. s2 [) U+ i9 V/ v8 S
! k: L2 l# b2 f2 s9 @按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。

对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
. B; Y  S' ]1 d2 K& P
4、水杯：喝饱水也是爱肝
5 Y- ]' N+ K' k1 |; c4 Y: E! I6 D
3 d" |% G( e, n( c, ~6 J; L忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
2 s1 t1 a1 B' i  |5 i
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

: E2 R$ J5 m* Y+ U* x2 w5、植物：肝也爱绿色
6 P7 r" _9 @. O: z& ~% d( @
( a/ A; Z+ F, q4 R' }. \五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。

户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。

同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
/ C2 n% D, c3 m# `6 U
8 P; \; V& N  m8 y7 D' N18：00-第二天7：00
" ?" b% E' `9 `! F7 i* H8 `) Z* r* |
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
7 _. B, {5 D( _2 K5 E
% K- O, s9 G: D+ D- A6 _! i0 O. F推荐花草茶：
. {# o5 g7 Z; t) h
' L- }6 p. p7 j. X6 M
菊花枸杞茶：清肝明目
6 J/ V" v5 y# l$ @- d
5 |+ q' ^* D8 u. X3 L* z3 u* W$ p材料：杭白菊、枸杞各10克。

- E0 f6 o0 |& L  K9 b0 o做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
5 W" k8 n' m# x- D+ K
$ v" }% i! C. B- m原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
8 y) o7 N* r- A) x6 V* B
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
' |# m6 W/ A- P# i

+ K% `$ Y" S9 R6 y# A1 Z' x

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
* k" s  I# P6 T还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！

, q8 b. D' E$ P- T

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵