|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
- e8 I1 p* a$ I1 ^: G( E$ ~' l1 i) d$ z9 a+ C7 Z, ~! s! \
一、经期前补肾阳
" f6 s5 {' m! w# W) p
1 j; ~' e! V. O. b' D9 u$ q% R月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
6 m5 I* E/ z1 L8 M4 D9 t; O6 c6 C7 p3 C9 }( a2 ~& t, K
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。- T. l7 j- d5 K$ M q& Z" [3 @
) @0 d1 G( q% X+ o- D# Z g; v+ T$ S& D& N
虾米粥：养颜又补肾5 y, L8 c, U' A! t4 a/ V
: p( T4 }* Q Z
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
% Z; ]+ |% n" ], c& e) j( F! B$ d% |
+ c/ l5 k( N5 [/ M制作方法. @( @6 E' q+ w) Y
8 |% ^+ j3 ~$ Q. a+ T/ J1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
' j: k r0 ^1 _6 P. z u2 s: ~. N- N& i7 _2 C7 J$ H, c
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
3 [* B& B7 Q9 F4 r: h, s
. {7 s- F# z' g6 O3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。& \2 C* H' h. {
4 _3 {, k' O( v5 t7 r9 W4 h
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。4 @9 i; [* I* B0 @0 j; G
: }$ ]8 i2 k5 h5 O$ F D9 q
功效：补肾强肾，补钙壮骨。" b2 ~6 l1 u; O0 F
# g4 {# }5 u! y z, L, G
二、月经期养阳气( q; [% z8 t5 E$ e
1 w! g( X! N" K经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。& {8 ~' I* P' V5 d0 L, F, H
) L, X+ g- y( k6 ~
7 p+ T, B) n- N+ N9 x7 t红豆芝麻粥6 s9 M" H$ R6 E& O, o
1 i( i* p5 ?0 }$ ]" `
材料：红豆，黑芝麻，大米。, B! y. F4 }# j" X
6 b7 H$ S) E4 D, p% _6 R& [3 T
制作方法
+ |& T$ X$ d) v g; b3 E
+ g6 D, n3 S( a( }/ h1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。: a( |4 T* I n% ` \
% G# I% \. x/ L) y2 ?( D
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。, }4 O3 ^& Z$ n
9 K& @/ O9 m% X5 t' C& `% E/ Y4 I3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。/ w- ^/ O. i) P- ?. X! j) r
! O0 i! Y1 v, i. h) v4 H! K1 ~功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。4 c7 _6 G: U2 t; u0 |
. Q$ y0 }* Z( [6 v! G8 |
三、经后期补血养阴- L, x! L) W& X! `5 M
- L3 F) y( ^9 X
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
1 n! O( h! ]! j! R; {! W5 p; D+ S# R; Q+ F0 C
! _, m+ z9 D9 E9 a1 ?) y可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。4 h) g9 K$ V) N! E( z
; s2 R* r, [0 A1 u. {: P补血养阴汤2 L X6 R$ y. r8 g$ n5 ]+ _ c
3 L: q* O4 m/ ]0 _3 j2 R材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片: W& a6 ?' C* L
9 H. t0 ]) d3 x8 ^( i& i做法：6碗水加材料煲3小时。
5 S6 ]# T5 L# U/ [& ?, \) h( d3 Q( q
" l! \+ ~% v' v q$ L功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。. A+ J5 }. f- s0 Y; I8 R; Y
% F5 W# T6 J) E" X0 U% P: l& @四、经间期补血补肾阳9 B+ a1 V$ E! h2 z1 @4 L
+ E. f* o2 {! y, }2 ]0 A
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。+ E" \) J" g9 O, ^, b( \# n, |9 ?
: }$ ^- p, H) f$ o& Q
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。3 I, F. [3 C6 U( E
+ [; L J$ [4 } ?# Y1 D3 O
, p8 @* {7 z: ^, P6 n3 `/ u
; r8 }2 }9 ?. B- r+ Z, P. W: @; r3 Z1 M3 ?8 a& m
! w6 L9 S) G# T( B w, Z% ?2 H/ p
7 l3 V0 X3 O6 j$ q8 {8 }6 e
3 u- ?1 N: M6 w7 d. K- x$ \( l7 e0 e# [% L, R
' i! R7 h# n8 b8 g8 p/ j5 p
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
