|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
( b2 p3 q/ f! Q0 m# p, I+ \+ L4 }8 e4 _2 F9 h
一、经期前补肾阳
8 e% s! z4 w0 M# ~! t2 W7 ^! r6 \3 I. C7 W
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
2 m1 \1 y/ g: N) c- M
. C+ ~, F; t# E- C( p, o温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
4 ` g' |) F- G% z5 N/ B. [* O% J8 m, Q# C* i5 h# _
+ a9 {7 |9 y) j7 n( i" v z/ A9 u
虾米粥：养颜又补肾
+ X6 [: r5 L" D5 y: D2 I5 d5 X4 N* T: y! v* c2 L
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
9 D; I; p+ ?7 q8 X; _% B0 |) |/ c, z4 T
制作方法
9 X u1 s \3 h0 m. z% ?, j4 G, A d3 ]/ \) K) b0 V( E- z
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。- ]6 x- y4 ~+ S- v3 G w
" ^5 h2 e: w0 E# P+ ?/ h# l
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
& b# f- e5 o* A0 o9 K: L5 g' @3 M7 ?+ x1 u* g @
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。% i$ U3 @2 w+ ]1 T0 d* |
2 Y" W' Z7 z+ e/ N2 q L! L7 e% P4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
- K* g/ t9 H& O- N$ B! @ L2 y
: D% Q$ @+ S: A- Z/ y/ G/ C" Y9 a功效：补肾强肾，补钙壮骨。" v# M9 A" g0 \4 G8 t6 ~" m8 t
, l9 z9 J$ |. S1 ?: D# b
二、月经期养阳气7 X6 o8 [5 m. E: `% W7 i; G
! k: T' Q' Y$ A9 [. N9 H
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。) g# u% ~* U: }* M# p+ P
$ T: d/ Z1 P' S- x6 i( H$ F- M8 ]8 H ^! i
红豆芝麻粥# \0 `3 M* z/ p) e4 r! }0 [
0 Q& a( L" f' G材料：红豆，黑芝麻，大米。0 l D/ c: A) D; |
$ I0 N4 u$ f; M6 b# H制作方法
/ f# k) Y. D" O: t) }
1 O7 l3 w/ F6 K% P1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
+ d* M+ ]0 r" H6 A% ^
9 G, ~" O/ z) c& u1 X" y) e( y2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
D) u& W. a# k5 [4 @5 H/ n5 n& k% g: G7 z5 ]
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
) w% T9 x6 f2 C2 n6 T% j4 A& y3 O" h) T! {( I4 O, j3 G7 W
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
$ \1 o# {! ~1 I8 |1 B' t
- l4 b4 E( w( {& I三、经后期补血养阴
% j2 G6 Y; d5 |! i! A, D; J7 S" _
+ h+ H$ j- Y! g. ]月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。5 k4 Q6 l- w: S R4 x; t
$ {8 p5 W% W" u' Q6 h# o. c/ t# h6 N: K5 l' H6 j4 G
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
/ ~6 J) `/ Q9 `( d" i
7 d& P% s) @- t" I补血养阴汤
1 c+ v) S ?" O$ r. K- D, n3 P" P) b: d% r: o5 J
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片9 |. A1 }9 P, M/ M4 o5 e e! e
1 `; L6 X! B0 l& l3 ?0 e
做法：6碗水加材料煲3小时。
( l; c" h$ F5 c4 w& x9 t, `, z$ o) p, G7 I* O2 d) k
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。; Y& @- J% R; k
$ u9 }0 _+ f$ I, T: x+ W
四、经间期补血补肾阳7 n9 |; w7 h0 p2 D: j) N
6 n1 K7 K2 e+ E _2 r6 q4 x9 ~两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。, S0 p) P5 g9 e. d
/ r! z$ f7 F4 S+ y3 Q
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。6 @3 C5 M3 ] x Q& m) [5 H
* R' J& O+ _+ ?) }4 v# j: b% M. G5 M: p# }
+ H& q2 C0 w; X/ b% v( I+ w" T4 X( v5 ^
/ Y) O" l% l# J% M. [2 J' l! I. f+ |5 ~
+ M4 O2 s( D" p; I5 R! L% v0 R6 A1 m9 d" o" W0 P
" d4 u$ F3 ^5 c! s: ~- E
5 K4 j* w; _( f
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
