|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 , A! t$ q& U& `; F6 I+ ^
" t8 @% O6 W5 y6 W6 S, u一、经期前补肾阳
1 N! e5 k& E: @8 B! K- I9 m. K, ^5 ~. B# _8 K- X
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
5 L# j, R9 M1 P T- J& b+ o, o3 B
- C: L# I% D4 j( n* ^温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
/ r/ y1 z. @5 O9 v4 n2 @" T5 Z' W
1 m B# t6 x7 v& `
. n2 {1 @: D4 u虾米粥：养颜又补肾
3 [7 E; y5 S* I1 o' F% {1 @
% p; b8 J: m/ r$ J+ R原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
2 \: m& W0 V% |% q+ E' K5 ]" D+ Y) ]: U9 {: _* p
制作方法9 \% ~0 S0 O3 f2 b
8 E+ s" ?1 d* a% r) y8 n1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
8 @& S I$ ^4 y/ q1 S
$ Z6 f0 r; Q' U: W- f5 K( w3 s2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
1 S$ p' ^8 _2 O: }, I! Z
( W4 k3 Q v' P ~3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
5 ?, ~' ^, c6 V* |2 J& Q) F1 \7 e8 E$ t; j* }
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。+ j6 Z. G/ B& j: w' j; C& @: q
# V* x {& v. Y& Y. Q
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
9 E8 h( o2 b! R, t! y7 { u0 ?
3 N) [# w# `7 y, t二、月经期养阳气
4 i( j) ]% l t6 o3 f2 h
, }* X" w- e9 u6 F% j经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
; C/ i9 [/ c* H8 r' \( |- [+ k0 H8 l, g( _) ~+ r
V, w( u0 {% k r0 V! P' J5 e
红豆芝麻粥
7 R* d/ V* S T w4 G
c; J" o# p b材料：红豆，黑芝麻，大米。; C( x7 O0 s" d! Q1 P( x5 \
|" _1 ], P# Y; _3 [
制作方法
5 L9 }" v5 A V% O- q. }; _- {: {4 d \4 [$ Q* V( u
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
( y# F8 T6 `: I
! f M. W' Q% `5 B9 l/ Y2 @( ~2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。( m, Q8 r1 {8 U! @! Y- S! r
7 F1 }8 c% s. R8 ~; R3 U+ t+ z% m3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。1 M+ h- c7 @ n$ _9 S, r
* ?- U X6 ?( x6 {" K9 x功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。6 {4 `2 f" q5 y; g& I# T
8 J; c8 }/ a0 ?; G
三、经后期补血养阴
+ P! c: s6 u5 L$ _6 v/ y. I; \- p, [8 m* V) C: o9 j; V
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
9 `/ Q1 F' e5 _$ h2 W/ t. ]) h- R
8 \! w7 \* E( {$ f( H
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。6 _7 Z' G: T$ G& G
( k( g( O9 k) m; h# Z1 X/ ~
补血养阴汤
& @/ W1 ?. a8 e. L( _3 [7 I% I
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片 r' i$ S/ E6 c7 `
2 }' S' R& I& B; U. `. {
做法：6碗水加材料煲3小时。
4 S! B2 P4 M' ]3 r! U! O }1 p. A# `! u0 r5 F, N2 v
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
* Y+ @2 ]2 p% }9 J( A( b2 M5 s: f% i; V& U
四、经间期补血补肾阳2 ~! O8 p; f V5 m8 @
( U3 d# a0 s; Z两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
- N/ H- j M/ p5 h& L/ @. J% N& I1 O
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。& q3 g9 _) R1 C+ K: ~ |
7 N+ R) z4 S" E
" I' r% g& O1 N# ]$ `8 t
( e- D# Q8 [( _/ [8 ^7 p) B% r
( i' L! m3 c" ~
# I% C0 `3 e4 D/ j% S
4 \. Y" i7 N s4 `& S4 i% C2 ], ?' n) Y
% F- ?: Z. p. k. i
+ r+ s+ Z5 C8 z. x3 P# ~+ D |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
