|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 + j+ z. N. ~0 J, D
" Z! y! v _! f) N一、经期前补肾阳
8 U1 t: {$ ]* g# s9 z6 v+ S. A
- d) E) h; T7 o) U$ M月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。1 @2 G) d, `, w8 V% _
9 T7 U) P2 i3 F, p温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
; E2 \" T& N. L" A8 p7 ?: _+ M" r( J }. {2 i5 ^
. M- Z; z' G( e' f虾米粥：养颜又补肾) K% t; {- E! I& t
! c8 w" a& x. i3 M/ w
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。- R' w% H8 S% f( v& Z+ A# E
& u& I7 w& y2 c
制作方法( V3 o3 s! v( B, A$ C# z9 A
5 ^( J; l, r0 E- i3 b+ @% L
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。' w1 L+ {" o/ r
8 j2 ~" Z: J( v1 ^$ F* |, U3 [2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。8 `1 B% ~% y0 R( L1 }
1 Z0 e; N& v4 T4 l: f; d
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。7 g" w+ B3 ~( X/ s* }
1 N3 ~4 N7 W: `2 s% k4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。, ~1 a( v! l0 r6 O" B* G& f7 Y* o
6 M4 Y% T0 J, O. G3 C
功效：补肾强肾，补钙壮骨。3 w0 R4 a2 B% |) I" M- y' o& e8 G
( H) f/ X+ S& d* {5 f
二、月经期养阳气, k0 o' h$ i! Q: p& ]
~% E. i3 J; a) W
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
! T+ _. [1 d( `# ^2 S7 }' n
" b7 H* S7 }7 Z. @; K/ l ^! c! q+ d
红豆芝麻粥
" m& Q& L3 V1 |( I: H1 \) {* u( n3 f$ E4 b! }( p7 L* `
材料：红豆，黑芝麻，大米。. u R+ C7 t- j5 \# ^
: |' g2 o: I) f/ Q0 e5 m `制作方法
' M! W! D# z' b$ y2 j3 `9 T
$ M% m' p2 @% A3 X9 T# |/ ~, Z1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。+ o2 Y6 L0 q5 y$ `) n
+ ~' X' C0 b. K, b% \# c. v+ n2 u
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
) J# i& D0 S$ r0 [# u' ~, m) e7 y1 |+ [7 ^
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。9 l' x% J( n7 n' q/ b
0 j! n& q) Q* n7 Q2 n6 O6 h% R功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
m; ^) U; r3 u v5 k& v l
7 P. E' H$ B! [ w+ ? m2 e ]$ h三、经后期补血养阴
9 X- l5 k; m4 I! O5 m% V& S5 C
( Z/ {5 P& W( y+ m& q; U: L月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
3 ^' c8 w. h" m0 B; {0 u) G' ?7 p
" ^" S/ e/ {7 Q6 \6 ]2 K
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。# k% Y+ G( s( U. l1 {7 V
* b4 v# f! j5 C' u! p7 l补血养阴汤
/ d* n! c" ?* o* f8 Y- N" ~ G6 }
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
5 m7 q' m# {: N, r" v9 i
8 d* n5 U& s- {- j6 r9 I+ S做法：6碗水加材料煲3小时。8 F% ~/ ]5 w9 R" F; l- `
/ i) K: U0 g2 \功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
6 B! H6 }8 P1 W9 R7 L' V
k- I2 |) q, N. R# y% A6 g. \四、经间期补血补肾阳
) X( c8 ]( S" G0 F4 \; ]2 H, R- A' b; f$ I c+ D
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。5 a* \5 B$ A# o: T9 A$ }
0 f5 A& J+ Y! R( a
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。+ h" q: F) s- E- t' Z/ w
5 w- S% @" g+ U$ h% P5 F' P5 Q
4 {( Y% b2 r6 v( c
- n7 ~- v0 ^0 b; X5 Y. B
L$ B# p+ `0 y1 e1 m* ]3 p. G* {
% `/ S+ t; ]0 ^
& P* J4 |" B$ C w! {: s5 f; k; ]5 B- s4 J4 o6 `9 x
$ K: ]1 f0 d% Z! f- `+ e" `
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
