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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
" k0 Y% |% S& d9 M5 o3 b. g5 n1 c
* S4 u! G! S6 @- q4 {7 t' x+ C  饮料  ! Q+ Y8 c- z7 n4 ~; g) {) O
    ( [+ f; P+ z7 y) ?* y% f
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 9 {1 o" i: k2 D

/ P: l! `4 `! N3 ~1 n   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。0 \8 U% ]( q: \; h

' ]8 C8 u9 L! b$ P8 N/ K  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。, k5 s) r) r& a; ]/ E4 {* M& A

7 a9 s' y$ w. g& P- M1 [2 Y  蔬菜
/ V# R: f1 k5 Q( U% Z  - A: `2 a+ q- N4 E2 o: j+ M
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。4 T+ C- Y* ^7 \

: z" {+ L; c! ~4 M  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。, [# M6 h: C) }8 a

- Z& @# l7 u" @& N' Q  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。% n0 V* p8 e/ j1 ]1 K
. I, \  f2 i* h- V" `; Z0 l# K% f6 E
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果: F+ f& z( s% M4 K
  
  ]- r1 b! y! i" W    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。7 Z" m1 m% s; P  Q. _% m

. x- y, g. b  S  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
% b+ y4 \' |* N! z, s/ O; G$ ~: s8 M7 a
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。- A$ @. V* Q1 Q1 L/ T$ L

$ D7 |( Z( V5 h  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
0 A/ o+ z9 r  ^" G
  i6 v$ j  T7 N  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, V! E) d6 [* }" H& {4 T  w8 x9 z' E
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
+ ^4 m0 V) q  B7 t9 ?# o, x: V% R* Y' P; [
  蛋、肉制品
% V% m' X8 k! r) Z. ^- C3 u  
2 K8 Q9 r8 e# r( ^" X- B/ G9 v    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。. F- [1 K; O3 Y' v) ~# A, Z. ^* m% ]

9 d. K4 [5 M4 X! W) ?: z' r0 _9 a  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
. t0 x/ \$ W* A9 g* W9 e$ k- m/ Z! G/ d0 _6 U2 \( o& }& n. z2 k' I
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。) `# f1 P' N" ?
, t1 S0 `7 x  D1 n
  谷物6 y* |! S8 l5 {  ?3 U& F5 \
  
( V8 c( b4 d( `: S    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
, S7 K8 t8 a# x3 o0 B8 j0 K8 q5 P8 k' `, F9 B- e  G+ U
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。* A- z4 w$ f9 l; K

; P9 h6 \- r" `) k& V  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。" D! U+ l% l6 h/ N5 n

; O% \. ^7 N; M8 t* B  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
! X1 L& \7 _7 g  |- h
7 {4 T* ~4 y) z7 F, ^  其他
& y/ D4 Y* d) N2 m% H4 I  . I$ q8 \* O5 \8 E( K- l0 t$ c( Z
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。- X+ v6 D1 `2 _0 E  g

) {  x' \& `6 ^+ \) J8 J2 x+ Q  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。% L) r( B4 k4 X" y3 M% V
( }- g" ]; G* A; }" g
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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; Y% q) i" m' D% v$ ]  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。" I! }! v/ p7 W# r) p$ o- }6 |  P
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
) V/ c9 L8 B- p: C5 p/ f5 |6 S1 K/ r! E. ]
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。4 @$ R. ]5 \0 U: A4 E

. [5 q+ I' S. E4 _7 k  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。: `" Q5 m( B6 t

, n( n5 C4 I. P# Y6 v  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}" k0 u0 w) _  K( F6 @+ r  L
+ r/ Z3 o5 l1 i, U$ j6 Y
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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