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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
6 U/ s) Y" n* @, @. s2 R3 a" c# k  W  y% P& ~
  饮料  
, }1 E9 Y1 I6 Y* F   
& R  n+ N8 e' E1 x* P    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
# {7 A  F, O1 i( M * K! X1 P! D6 z: k
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
: M$ O" G# Y# u9 Q% s! S
, s( {7 L. n9 _  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
" [3 S8 ^  `& Y$ s
0 N* a& N5 h' e: \  蔬菜
9 W: F: n# N& d& _' X) |. m1 G  
1 l' `; O. v' E7 T    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
  ?5 G. L% ?# w( e" Y3 t7 ^# q6 g4 I" o# |! b' n3 O
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
7 I/ D( u3 F# V( u+ e. D
2 Y; c2 T6 X  s8 R( a/ H  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
0 V( I4 V) C' O3 M: L; f9 F
! N3 w2 K. w2 o8 ^( f  P# \  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
2 w7 d5 k: I* j* C! y" Q8 l4 g+ [( I/ F; c' L* ~
  水果
) Y( `+ D$ m" j8 M4 S  4 K* o3 i7 }( Q
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。: K) x2 w9 V" `' L0 g3 s

- e% h, W5 k- }+ P  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
& E% H1 w3 C" A* z/ U. E4 C$ b7 N7 L" j$ q& C" d0 Z  S: x
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
& ^% L( Q7 O. C4 [* G! f) l9 p
: o, Y9 s1 x# E6 ?- K  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
2 e2 M) k" D' i; {3 |* n; g
, J& \5 y/ I+ i4 z* B( x1 p  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。! L# a, A3 N  M' l) f( @

# q! q0 r7 A! {0 m9 O  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
9 o" D% \  Q* N
9 E, {/ p' _9 i2 |  蛋、肉制品, m1 Y6 P9 U* S9 d: y2 d$ U5 A
  
7 R) u( q5 o% b8 h6 c$ @    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。& V4 F( R7 X( i3 z9 M
* w6 Z" C5 m( q. c2 H; w, \
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。, v1 |5 M9 ]6 B6 L& h& _
  B' N% C/ t9 g! w5 G) ]
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
, b+ _# q, F% L
+ w) Z( A! o  q  谷物
, ?. T  a, ~9 _5 B/ N  1 ?3 {; j( x  k  |
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。& h# ^. j# w9 E1 ?9 m

( u- H2 ?6 `+ ~; e  a  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。5 Z' v5 V6 I4 R4 F
; W& ~& V$ }6 K# C  F- o
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。2 F' T: K  Q- t9 k$ y

, d" V+ G. `; S# A& K  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
2 V  k$ l3 s4 h7 Y- p; D, \
' C( F$ D0 m' e0 d- H  其他" f% L+ L1 Y  z9 x- R1 }, f2 @+ a- v
  " G6 a9 t2 v; _* `* d
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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" [- U0 Q9 z! s- O  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。8 l8 l$ J8 h2 F# h
2 N  n% R$ X+ S8 n1 V' Z
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀7 }5 H; ^$ y0 G7 w0 d3 N# z
   $ P/ D5 Y/ K% Z' J3 J% p; @
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。! `, n. @5 g4 S6 A, u: d
! o+ X' c: J1 ?" X  N  K
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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8 b. ]3 H5 \5 L6 V# P) t1 V  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
6 p6 C  e. t4 z( ?: \4 q: N9 H: V
" T0 C* R% r) ^& m, c* G" a2 u, Q  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。8 Z3 e: f& e% W2 z4 \( M
, b, E( y6 h' r: ?* N
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
( c. U* e" A7 T3 N( x5 s) Y- k/ _' Z% l) m3 ?5 M
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
/ \# H* q7 F0 R$ i% k# E/ V5 J/ g
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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