女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
" w3 T, L3 g7 m" ^# z" B" E$ n
# T) ^: S6 _2 `! p0 F# k& l1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
/ b$ u. W" k% Z) }8 C- B9 @
9 n) {5 L- X6 i% n6 T& |" W2 g7 w含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
% h+ T) L, k( ~1 w
7 U" K& h7 h* I! T* F  Z0 y功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
4 w: b* h) f/ i% W" U* B  b
4 M0 M3 g, }- U) `: M' x2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
+ \$ b" ]' j" Q: z- z! j/ i. }
功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
6 R: C+ [: S7 u9 T! i% b
* ?( a; Z7 j5 c7 Y6 G5 t小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
0 h+ ~! |$ N( W$ T! M: A  w
7 d  s5 D+ [- Z! r% j( [8 J3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
# J) v" Z# R6 f/ F
. {2 H. B+ r" x! b4 e小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
$ L; u( S% F) ^% H
  p3 Y$ Q+ |' s$ g4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
8 S" o# v0 g- n$ o
7 a3 j" {1 F! |功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
7 i$ P/ I( t. J/ b. j* B3 n8 c
( H! u/ t) S7 B. ^5 t; s/ d6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
% x" L5 u/ P  m3 u( h' ~


% H( Q/ c/ t! b8 q# L; {' Q1 F

: i% K; l' [( p% u9 w$ _" ~, ^
+ r) e8 G( u+ c% X/ D/ a2 p- M

9 x( M* L- L6 W3 A# t/ i

2 }2 k! @. v6 Y0 N2 w! m

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽