女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

# F, d5 M* f: b" z- D. M1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

4 h/ s4 p% b# R/ L) T大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

) d: r! N/ P7 X# Q7 N$ V+ d$ k5 H- U含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
1 ^' @: j7 [2 H3 @0 W* m) H& ~
5 P' ]& D, J2 j0 S8 Y- W, O& U功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
8 W) g; G" }1 ~, N
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
+ A( @& L  @5 s% }- v
小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
0 @& w1 Q/ U; ~, Y/ r$ `+ D4 ~$ w
3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

3 P. y3 g- f2 D5 K5 B* w- g# e4 T小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

  ~% c0 M1 o8 m3 e4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
% K0 U: q* A5 H# }  C% B
  n& g0 }2 B8 o3 x3 s; X功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
0 f2 Q7 b8 i! p8 ~  f% K
5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
7 X' X, U; }5 `6 P# i; s
' t! r# v/ c* ~. E) c6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
- k  G; A, r6 C- w4 s8 K- E
7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
3 [% f% T! n/ b. Y. L# ]- ?
. Q3 W4 \- A8 l% l4 U

2 ?# b5 y4 S9 e4 R4 r) C  Y






0 g6 v) R7 U! n9 G  j/ m" C# W

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽