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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
( \: f7 P, m* a& H! S0 [  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
' [& |0 Y- |% C0 q+ p& o
1 U5 i- ]# n  k' v6 V2 y  白萝卜3 F9 p1 G8 E  q0 G) I) [3 {
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
, u! S3 F" s. b$ r0 ?
) c: Z4 v. y' q4 p( i& r( w" y  韭菜
4 C1 a1 A9 v7 n) f4 V% \  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
$ k: t+ k/ D* p, W
: M, O3 R; Y: b8 e% ]/ e  西红柿! K2 x# _4 `: a7 D
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
: b4 I' ^( ]! C( f, @! G* `
0 ~) @4 `# o+ U% U$ X" F6 J+ d  椰菜
/ }( H# Z4 f- f  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
3 |0 z0 N' |, j9 h
0 N+ Z+ N' o% |. \( s  芦笋
* M) x- Y4 \5 o  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。9 M+ t% d  g8 V$ q7 P

( ~7 u: @2 y) X' u1 ^8 H. Y  冬瓜
& m  r; q+ ]* G6 x  c! m! K  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
- B; d6 |4 |- {$ c( |/ H, a
/ W1 W" i9 }' E7 X$ a- q. P  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
1 k8 W4 d! U5 ^" W3 E; w) i" ^# q9 a: d7 Y9 Z
  竹笋* k. {/ C8 {' P( f  R
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
5 V7 _* H# e- c. `, Q9 I- c( E5 d( k. u* P* R' O2 w
  茄子# N: x7 \9 ]% D  l
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ F& f. K' {9 Y0 ~7 b. f/ [
5 _9 ?! h$ w$ u8 H0 A- B9 X: s
  扁豆
! ]. }* k) ?. N0 F# e. ^  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
: a8 }+ P9 d* N# E7 Q4 A* W% ]' o
- }& G0 {5 `9 X( q! J  芹菜
- }3 ]3 h4 `+ E9 K0 W+ C# z% ^9 B  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
, K  b- H! T4 p8 G
  }% u8 ]9 _; g  R2 m% R  绿豆芽/ Z! Q9 ?; r+ b% J2 j* T
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
5 N# [# H7 O0 N
7 {7 R4 ~8 o# X* s( u0 b  紫菜
( X  M; Z6 ?) z% n  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
/ b( L6 n, J+ Z, B+ ~& o8 l4 O8 A; s4 n+ U
  菠菜0 G' ]7 V. G! M, P, F* n% w2 g% j
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
: u. U* G  m' T2 `- i# V6 U- H) Y) j( q0 H, k
  西芹  i6 y1 P  A9 n! \
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
0 D3 Q5 L/ L0 u4 j) O, M
6 o& p; z1 \. ?) c4 t  白菜; O/ W; ~* s; A* T* _
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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