能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜$ [1 r  {8 y) D9 a6 M' b
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ W8 S$ \! y  f
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　　白萝卜+ j  o) D* O' e
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
5 H& X. c5 ]/ _4 @, \- s! ~　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿" p3 n4 J' P- O- ^7 w
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; J& Q; ~( ^( e( g　　椰菜( n1 g" P3 b) v: y% C
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。; w0 S* f4 F: K1 a; m' n/ `% T- K

; c- t, F" L8 c6 ]5 B　　芦笋, E* ^- a) p' h5 z% ?; R, X8 a
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。' ]$ L0 v, e8 S9 s. I8 r

# X" g3 S3 o( |6 m! i$ F　　冬瓜' t& R5 X8 Y5 l
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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2 _9 a' O2 `1 Y6 a- `7 i/ s9 r　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。) I" X5 H. p3 i$ P9 N5 o
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　　竹笋
8 E+ y, C' R" L! r- g9 {　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。3 j# `4 H" a3 e7 u
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　　茄子
0 u, \- y2 q1 ~" P* L　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。$ ?) ~2 }, i4 `' L  ^% n' P- ?
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　　扁豆
) p, i; ]# n* q　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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. k. k0 k% f5 L$ v7 ]7 E  Q& @　　芹菜9 E7 V7 V9 Y3 s9 f+ c4 Q" c9 `( {
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。' d- V0 Q3 N4 z0 w# L% D8 m
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　　绿豆芽8 L( `9 Y7 y0 i6 q# J( f
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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: Z+ f" N) a, }5 R" z) q　　紫菜5 w+ i1 i( z0 _
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 a: i% A( r# ]3 F: ?

$ I# ?1 p1 a, M% D$ T　　菠菜) P* U% d7 O1 Q( `) I' Q, ^( N
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
! c8 Q8 `0 f9 p1 G+ {　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。$ E/ B0 ?* u$ @" M

# }- A" K' U! v　　白菜
% m, W5 G* A7 Z2 }" j　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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