熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

5 I( O+ C4 ~2 r$ \
) F: [2 A, B$ t! V+ V2 \) t    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

8 J3 R1 Q+ s) H3 `& n; U    一、重视晚睡前的“晚餐”

; {' C  s4 W  v, w: C3 x0 t    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
* Q$ h. I5 H9 \9 O" z
    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

: C6 U2 u4 `9 ~5 s* J$ a    晚餐应杜绝：
8 V6 x  |" Q6 d" \
0 ^( J# i/ T& R, F3 {    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
; x, n9 a; p2 M: W/ b
    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

+ Z9 h9 I/ P* C+ h7 v! p    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
) w7 O/ e4 j8 ^
3 D6 t' k7 V. J7 X% W" p/ Q    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
3 I, {' }6 ^/ ~' U: w
$ o! P! _! [! J  I7 H1 o8 d    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

9 j/ B1 k! q8 f* [6 T& e# M    食疗方一：生地瘦肉汤

+ T2 P. ^+ W  ]" e( i    材料：生地15g、瘦肉
$ O# Z5 S5 R- A$ S- v
    制法：煲汤饮用

; Q4 r' q- E8 _2 r; O2 t    适用：2-3人量

# o5 K6 f2 O% I# R9 ]3 C' J    食疗方二：鲜百合银耳糖水

3 ?) ?  t8 W1 B    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
" t3 h/ y$ f' z+ p
. U! T8 r3 l) q2 }. F& s1 N, |    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
. W6 K- _4 j% A' R  ~4 F
; B" H$ d3 Y3 t, |4 e$ f% h9 j1 n# s    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
  b4 Q* |1 h5 Q* E  g2 m. m
    食疗方三：土茯苓芡实汤
0 y; ?7 N( E$ W+ c: c
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
2 w* Z  B% m7 w: u5 T/ r8 e
9 W2 F' H) a( r7 Q* ^0 W    食疗方四：玉竹汤
0 N- E- s" C; i" w2 l
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

' M# R% Q3 b, f9 X4 T( I/ Q7 D! @    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
& k  f8 Q; i0 J. F1 g% ]
( Y  Z. e2 W5 Z) n    五、熬夜过程中的注意事项
) D5 u% d( a8 g0 K1 @9 n2 G$ F
1 P# P7 ~3 w0 E    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
9 s" @, V! t4 r# l. }
8 G  B0 p+ u8 V8 l- b3 A5 y1 g3 J    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
, [) D' w4 I# K2 `2 `4 v$ L
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
& i* S/ `1 J  l8 _# V' e( g
* K1 d: l- g4 j# F. Z" x% m    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
2 O+ h: o7 I6 a: j; K
    熬夜后的补救措施
5 S, c- U& `6 m: _
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

5 d( \4 F- F7 g3 X& c( c* a- v1 d    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

) \3 i! i0 x5 f/ R9 v  g* E8 _    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
( z+ `6 C" P) z. E4 H0 E/ A3 J& w
0 n0 C! k% ~; \% P! L4 _    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
' u5 p$ y# W7 m
2 a4 x" K. p4 h! J, n2 o    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6 g. k: \3 h9 ]4 d( B
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}