熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 t  b( D  L/ X$ D! G8 u8 Y
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：, [2 L3 }# i/ O& o" o

- I' W5 o: |- u, ? 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。, O$ i& _* u+ |7 K1 m
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晚餐应杜绝：1 D, k) e, }+ N) f- m6 @8 L9 K
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。" W# t0 e1 ]. X! H, D5 U  A

5 C6 F8 x2 @1 @! B. y 二、给足充沛的水分
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# _3 \; }" z6 P+ X7 e# N 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。' {6 Z) p* P6 b, z8 O7 @
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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8 z. ^4 j0 x7 x  v4 Y( o 三、喧嚣中的“镇静”3 `6 n, }+ h; |
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。1 a8 H2 ~+ [" ?" _8 y- r
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤" m- `: [9 O4 h, \6 H
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材料：生地15g、瘦肉
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0 a: O5 y; m3 p! U- k 制法：煲汤饮用' o5 {: @+ k) T$ b

' v, c7 K# J% B3 Z; \ 适用：2-3人量  h/ Q, _( p( p$ f7 f

4 O/ U" s- l% B. i0 `4 W2 H  s6 S 食疗方二：鲜百合银耳糖水# z6 ]0 Q" \7 z$ _3 r
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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1 Y% T* r6 d- U' U 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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8 o/ n3 m+ e* q7 V, g 食疗方三：土茯苓芡实汤3 O1 D% I; L3 _5 U# E2 h

! c$ ~; ^9 b( S$ w 材料：土茯苓30g、芡实
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* b6 d( ]! ~; I  O 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。# |5 R5 @+ V: R% N9 z) N# W

) O' C6 n3 K" Y+ H 食疗方四：玉竹汤( a. @1 R- q( r: G

( T  J$ R9 J( V; { 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤1 v8 R* P: {9 s
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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! c& h8 L* Z4 K3 x" r+ }7 h 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。9 m* ]4 [* j2 Z  H

+ k9 U; P. O# G 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。& Z; S: v) x* D0 F7 M1 Y) t
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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8 J. Q8 Z2 g9 z  k# n" t 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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; N/ Z0 Q4 c4 E/ f+ T) i* B2 v 熬夜后的补救措施
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4 D; d- X( n( A/ w5 `7 d( \) m! r 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。" I/ m( L" s1 [* Z9 L' I
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;2 b7 [4 u4 L2 M; K/ ~- C

7 K7 z6 F' k, W3 ]& H  E) O! |" [ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。$ D: t! t4 c( c: Z

" I3 U' D" J0 ~! p 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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