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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
" \+ _& x7 N% t7 @5 t: m( K  e; m; m+ t9 i  e
偶然看到的,和大家分享下. ]7 S+ [1 K# c1 U9 c
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养: G6 @. ?( U# k$ g$ X9 a" |
1.梳头:
  s. O- [. l" f9 D# r  3 V( {3 l% R! ?. c! O$ v" i, U
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。3 v1 d0 a5 i, M, ^& p8 ^% a
2.鸣鼓:
. x8 Z6 K1 n! |+ a% _: C  4 m; c: a0 U+ j
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。4 K9 q% Z- j; W9 X9 J
3.揉眼:


( r  h! o0 D: v# _! `, q
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
  S; B9 l; D! Z% V4 J5 x" @4.捏鼻:2 r' V' r1 J% C9 t! k
  ! C# D, Q8 {9 n3 F+ R1 D5 I) r  k( E
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
- Y4 y- h7 W: ]+ `5 l- l, _5.叩齿:
+ Q# O3 K3 F6 l. W  
/ f9 x+ l% |4 y1 U7 V" o8 j: t  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。2 x- z- I" j8 d# m* A
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。2 H% v" b( @/ ~5 ?/ h" F- j
7.转颈、耸肩:


- A9 t. [1 j: ]' b9 O) l
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。( X. q7 L! F; h( I
8.干擦:

. s9 W5 c; \# J: F' b( O
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
. h9 G1 k; c% s! [' P1 D/ g$ w" M7 E9 Q9.拍肩:

3 _$ O! L2 S6 p- X0 U* ^  c& b5 U
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
$ a  c3 ]* e1 M; A9 ~" o" t10.转腰:

7 N" I2 V7 V* b
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。- y9 D7 S& j3 r& K
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
* x! L; j) Q! l12.踩脚尖:
9 `5 v+ H% w. y( Z' x8 I  
9 l" ]( M- ?# `4 x4 A2 [' U  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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