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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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3 s6 d2 x' v0 M" y% O: I9 e& O偶然看到的，和大家分享下
" Y0 N1 p3 ]6 l r) U" L; m% L办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
+ A: e _& m1 k9 x; j1.梳头：
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9 H1 t! j9 I0 H1 r( l( P 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。, V2 R. V+ f1 N4 e/ Z% m' n
2.鸣鼓：- g; L U$ h2 V( c8 E5 d/ B* X
% i6 [. J, T; ]; f$ t; \ 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
% n8 |4 i: ~8 C3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。. a2 M* Z0 d" I7 N; l8 }3 s/ }
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。) w* ^$ f7 o: Z8 J n/ E
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
- J( I2 Y5 u, W8 k6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
2 J( F% s) h; F* V6 Y7.转颈、耸肩：$ J* t% p& M: J% t# t1 g
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
& n2 Z0 |/ X8 @8.干擦：* k W" ]# I- _" P7 b* u
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。; q ?+ r2 I& }' ]) K: z
9.拍肩：& m1 b. T9 x' Z0 q2 j
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。2 X. w- m) O; X; A; R/ q3 |
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。) y0 L+ |7 l0 [
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
v+ V0 T/ n! k2 |4 K z12.踩脚尖：1 K$ f& c. h" }# D7 s( e3 p- I' c! e
, {: j' ?" P4 Q3 d6 h1 N. l ~( k 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯