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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
7 m9 y: @, P- R$ \3 H1 X办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: I& \ |# p& ]; _3 B; g7 e2 N1.梳头：
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8 f! N) X6 ?. U 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。# |. p3 ^0 s! R; F9 A7 t" d" V
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3 a! Y/ ?' O6 M0 z* W: u# F3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。% d7 G. v3 {" D6 }2 A4 s* L" Z
4.捏鼻：
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* `, W; l1 A" D; c# i 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
( X" ~% x! U+ |! B; E2 m5.叩齿：
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b6 q& B0 J5 M# j8 u) X 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
( c( g5 i0 E* ~' F; ~- V6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
9 p! g2 e6 {/ R3 m3 y- Z7.转颈、耸肩： Z3 ]1 D9 q4 [8 K
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. k- ?0 H. \0 V4 j" i/ @
8.干擦：3 q% r: i' R, }* M3 I
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。; q1 y5 R9 k) T! \2 y
9.拍肩：4 L9 j1 A- J6 Z# Y: ]4 j# Z3 c9 p
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。$ D1 h& X6 y! P7 E k5 n/ D* s
10.转腰：2 C: q& X" n( o8 O: C
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。2 F# H" m% u) d6 @
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
4 ^: w/ z, e3 N7 E# }; [12.踩脚尖：( f0 @5 ~) \( U& i) q! C% _: Q
1 X$ J `4 E( M$ z 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯