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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

7 z. G) f4 R+ l; v+ o, U5 U  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。9 H& j: q, X, S, h3 R2 c6 B" A
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

; l* X" @  h% @  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。7 m4 w2 o, A$ n3 K1 Z# x
                                        (3)海带可降低血脂
9 y* B/ |- R- `' d  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。- n4 j' \6 W& `: u4 I/ i+ |
(4)豆制品促进脂肪代谢

. U8 ^! Y, t# J0 H  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
! m6 v- R; G0 s
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

' D9 O( K# ~: |  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
, `, l( R) x+ U
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

9 Y7 y+ G& z+ _" V7 ^+ j: c# X1 f  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
6 o1 [! g) N6 ?                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
4 p0 ^2 I) I, H3 x) `+ y# f; M, k  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。! q5 H8 {, S* U8 H
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
$ M0 ]/ f  h' G
  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
: j  M4 L- I$ I# x; A" m                                      (9)洋葱降低血压
$ ~* e0 D! O3 ?' M' P& {# G- b+ W  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。/ a0 I  G7 y' ~1 E
(10)韭菜能增强胃肠蠕动
  k3 S7 q& A9 M5 r! R0 M8 s
  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
: P! L; j- v4 K9 D- L
(11)大蒜减少血中胆固醇

9 B) O2 @7 q+ T6 T" L% I/ w  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。6 e: W0 T$ J7 N' _1 P

2 n2 o4 U) E# @+ h另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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