世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# d8 [4 `, q# F' t$ G 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 L P/ `4 k4 v- w% Y+ a& ? 2、用手背托住两个下颌。
2 I8 s- s7 U: F 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 A5 `2 w5 s" p. J
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" E4 y- }" B, ~; D
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 f3 F+ H/ X7 l4 X* Y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; U0 q, [" }- N' G. K# {# g } 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& ] c9 [& d0 V8 ~7 u 习惯三：永远年轻的饮食秘密8 c) r& i" W. D/ N9 l
饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 I& T" y( C3 E8 e+ E! ?& Q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- a0 Q1 S% a. l9 i8 w
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 o/ O- Q2 N, N9 f" w, L4 h4 s 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- a4 C- E# @( o5 q2 e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 O# |7 x* }, y- O$ v% D
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% I( j$ \" @4 f6 f# E& ?: h0 O+ E 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& \6 q% m6 }6 j E 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 G1 A# c# r$ z* |2 f- G: ?+ _) O 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ h0 Y; R4 o5 A7 a% n) @; D
8 K, g$ y- m% P 习惯四：选适合自己的内衣0 ~, `1 @4 F/ P
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专家建议：
) H8 A* Y( I1 q% e2 i. J" k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 O+ P' P: P% i# F; L' y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 z& P: D8 l' x# D; U9 I# A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* W& D) B. U( f( m 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ {7 Z# \' ~, W4 m* R) V; T, s$ {! Q
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 T+ [8 ?% O9 \1 [
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
