世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 I! S% q9 @- j$ T5 U+ p; X+ {
习惯一：一生之计在于晨
* v. a1 _' F( a* T你需要：
% i% m. d5 [$ r$ A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 R$ v. V, P( x& ^% x1 ]3 r 2、用手背托住两个下颌。
4 r$ j2 V4 M( u6 {# Q( s: d$ v, D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 @" \1 s, s( J 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# x2 k6 m% J" z. g$ Z1 i 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! }3 H0 r7 Q# \3 B m) U 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' @* q7 a# P0 G7 U# y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 S! U& l! h8 W4 B2 t) l
习惯三：永远年轻的饮食秘密" y- y9 S( r2 N, u8 t! b5 F; V% H, S
饮食秘密1、多食水果和蔬菜: W* j1 ^. T0 q) Q9 V0 p- W9 h. J
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ t* S' x0 c: z: F" b k 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 W2 {* c7 ]* ], ]( N' A5 U
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) c4 E/ ]. h5 a6 k3 _ I 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 @& Y6 p4 |# O, W7 T6 H! n 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% }3 v. ^8 X, Y: C) ?
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 X2 l1 N$ Q+ S8 }( x6 [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; K4 `- j3 I. o 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. H& z4 K# M g# o" K& X
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：& x' q8 K3 x5 M5 S" x
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" T2 _3 \( q4 p- n5 {- P; L( ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ ]4 {6 S* S+ h. T 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: B/ k1 A% R) o% a0 o 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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. m o$ e9 X5 m+ s: G. B 习惯五：美丽女人，更爱惜自己- n D* x4 T2 ?3 h2 l2 e
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
