世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) f' P% W. {. c& K, l 习惯一：一生之计在于晨
" k7 j% F; j4 `1 [0 |" v你需要：
8 Y9 C3 b$ B3 d5 e 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- y3 P% x2 d( m; e6 J 2、用手背托住两个下颌。
7 C0 s/ H0 A b9 g# }/ R2 T 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 M$ Y8 E2 v+ a" F! \ q0 j) b 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 N/ ]' y: u" u/ E! B 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ d& U2 T7 ]+ c% _! e 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) b9 t2 A) N% L/ ~8 b
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( c4 L7 ~2 A* m 习惯三：永远年轻的饮食秘密) I+ }: f, g2 j0 E# }, f
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 y" U! O4 v: B5 {- Q3 C w 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 I- H' F7 p' B9 s; K, b* m8 ~
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 t% `6 K- R# D; w/ N3 g/ z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 {* Z" c9 V" n* [ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 A1 ~+ u( l8 Q4 z9 T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# X0 }- R5 E. A
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" [9 D# ^' g: Y# V' v: ` `5 T 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 p/ y+ l1 P8 x8 ~ k& u# L% s+ U' o 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 |- r* H5 z1 z, z1 [9 z" ?0 q 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：$ T6 R3 e6 t8 Z8 ~ O
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ M' ]5 s; L( z/ f( r
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) n4 ]- A6 e, Q; p' J9 T. s. g 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& h' {6 {5 i( M1 r! x: t# M. m
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! @4 b3 o5 |2 a 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
