世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. [, F' E' ^7 G. g. ?
习惯一：一生之计在于晨' g6 Q: D2 d) }
你需要：
& b3 X4 t6 a# l9 F6 }2 t1 S, ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ o0 ]' J5 D: C5 R 2、用手背托住两个下颌。
2 h4 A, Q+ t8 m9 D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, Q5 q1 Z3 V' m8 ^# G3 j" h
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, L4 L5 f* p0 ?' T; ~9 B 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) [% _1 H/ w7 W1 ~- l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 S* K+ h! E/ x& {4 n6 i 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! G" H- r5 d" B 习惯三：永远年轻的饮食秘密; l# G2 z8 [* [7 g# \6 k ]
饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 F f- f( G9 }4 e
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 g' v. A/ n/ A+ n
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ P; [. c; y: A/ ?
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' b5 b" H( A3 S8 v0 P( W) } 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. \8 ]; E! V6 `$ u6 E6 h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. |/ `. |1 u1 L) a! {, y" t
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 p) Y8 K. ^+ P! z1 p; g; k 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 ]$ N. D: J; L1 J" |% E
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：3 h" j0 n( b' J x
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 |2 b" W4 M, x+ k, g$ x* C 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 |4 c! G' s" q5 Z# a# f( }! |* u% ^ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: x& O" x0 e- k, G* V' x' \' H+ X
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# j& h' r2 c! D( w3 ~
E! i* M& N" x, \ | 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ B' k' l8 F' E) e: W" o 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
