世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# u2 B7 j. ~" c: q! _
习惯一：一生之计在于晨6 `: ` i1 @! G) M- ]( Y6 v9 Q
你需要：; @' P% Q: m' N4 Z" j
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 n' J3 L9 F. a# F1 B3 y" C% ^0 [, C 2、用手背托住两个下颌。* }" \4 P, K6 \+ O0 G0 ^
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 M6 O- {4 l: }/ L0 _3 j 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
`9 a( o# x6 h& R& K. ^. I 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 s% b" P0 K" w+ Y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
D2 t" ~* Z4 C0 e: G! j2 J 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( w) o6 f5 m3 m 习惯三：永远年轻的饮食秘密2 E; |" ~/ F# P4 N" K7 m
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 `6 p8 {% d2 u3 E- T: M1 E 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- A- k% J3 k3 n 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 U% B% O2 z6 @3 v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. }. V2 }2 G5 d' E) j* k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' }- ^ @8 ~. l$ [) L4 a& {: E: m
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( D2 u+ @6 i% _% n4 B
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; k5 T, Y/ |7 U# @ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 T6 d9 i: W% ]) b( t3 ^ Q* E) r, @
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! U4 l4 N7 `! B9 f
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习惯四：选适合自己的内衣 k& }/ L' J7 H( e$ A) ?1 C" n
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专家建议：+ ]9 s$ ^ ?( U v* T& h0 G$ c# [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) h$ N% T8 C g! M! r- K( A
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! _% f6 r5 }& E) \' m
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 G1 t! ? ]& x8 N' L" B! S
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ K$ _& Q; R& w8 G
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; H7 Z/ w# {) `( H7 y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
