繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！ 0 S; @7 Z2 l6 a4 G/ M) L6 |8 y0 ~* y3 A
坚果! }5 t/ A- v+ d+ Q- c; U+ m
5 n2 a2 q; o, X长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!; z3 R1 m# C n0 D5 K
, c& l' _2 Q0 y6 C; M燕麦片 3 T9 i# U! R+ t. Q6 B 3 M7 i. ]% ?' m: r" Y7 W+ v" G纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 9 F! H8 b: X$ {9 B- B3 i8 O+ Y$ |7 I2 l: h$ _
黑巧克力 + q) b. y" Q4 y1 l2 a H* J4 m) u# p& q8 M, [2 ?7 ?在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。6 Q# s( V0 X3 e* K" G( y$ o/ b! n- V- P
) \: V) s) [6 S枸杞) t3 y6 r8 o% G' H" Y" t- \1 [
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含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
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发表于 2008-6-9 15:45
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