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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: f: _% x6 `/ y. b: e
8 y7 y8 A! P( `) f9 l4 V+ ^, A% X 食谱内容如下：# q: ~ \: t: \+ k$ l1 Y6 Z( q+ O4 V8 U
第一天, G6 t$ Q# O. w( K- p1 b- ? ^5 p
. [! [$ u/ ]: _
早餐
% Y3 q {, d5 L: ^$ x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 t. ]9 v- \+ Z; N( P( T+ G' H
1/2个柚子或者柚子汁+ j/ {% X9 p$ C9 v- a
1片吐司加一汤匙的花生酱
7 N1 W1 l6 B ?! Q# `/ w
" @2 \8 I- k' y, N$ l! k+ `6 }9 ~ 午餐
% v" ? g e" x 1/2 杯金枪鱼
5 A8 `) L: T0 S; \3 Y5 y 1片吐司; E2 b8 Z% F9 W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, q7 y% u* ]' i( K
1 K" J4 U9 i& D) ^% H
晚餐 : x" |( p$ S' y, l0 n2 d
3安士瘦肉或者鸡肉( g( c# D$ | e+ P
1杯青豆或者四季豆9 W9 }5 |- o1 Y: z
1杯胡萝卜! x; b, l) ]3 F# R8 N6 |8 F9 g, }3 ?
1个苹果2 s3 [% n# R6 R% M4 Y
1杯普通装的香草味雪糕
+ N, c, d$ \ m& h) t, ^$ K% h: b4 M" @" u, X. R' J
第二天
8 I# W+ q) @4 w4 O5 I% D# D( D3 Z/ h0 C' v, o l
早餐
- l* [$ x- j3 X }" I. \; j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 F! k* q: q4 m* e0 g
1只鸡蛋 J8 \, b; M" t8 `$ ]! n4 Q2 @$ u% i' H
1/2个香蕉5 H7 E/ J7 j; B0 ~* d! o! }$ |
1片吐司% l0 I9 m Q: |5 H0 k
& g1 h1 Y. E% E* X6 b* F
午餐
% V9 K- C2 T% v& `& Z. K 1杯乳酪或者金枪鱼 8块! R8 r8 E4 ~1 m0 U+ Y
/ b! ]3 H) q7 w5 N% S" { 晚餐1 O; G# K s% R( n7 r4 ]4 w0 v
2根牛肉香肠6 Y( x8 t5 F6 q- f9 Q3 x- j) Y$ y
1杯椰菜或者卷心菜 i3 } }/ y6 F; v0 q# E8 E
1/2杯胡萝卜6 g9 H# T- S4 u) p$ y6 K) y
1/2个香蕉
# V3 v1 ?* l8 G+ Q' D
; K! V6 j5 |4 v) k 第三天 , O6 U& C' g1 R
4 c2 N E3 R) F0 I. ?% [
早餐 ! N7 a5 |, c0 z( r0 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ f# w( ]" t/ W) c0 H W. X8 l 5块普通大小的咸饼干
$ a/ @! v& F& R6 q, I 1安士乳酪" c3 }/ n# C, _0 i/ z- @5 E
1只苹果1 ~7 l) `: L, }1 j
; n$ `: [. U3 J: Z/ H! D 午餐 : \2 C4 G/ L4 N. C4 a s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& c- V0 x5 l. V- {2 m8 j
1只水煮鸡蛋. b( [7 @3 g; P
1片吐司
9 L- H7 e2 d/ m' S6 G0 U
" F) B; ^! D8 E 晚餐9 m6 [3 x) k. s6 @/ P8 P
1杯金枪鱼5 f: w: t8 s C4 }& c
1杯胡萝卜
( Y* b' h2 g/ H2 g 1杯花椰菜
?$ N# w2 e; H }4 [7 ] 1杯瓜类3 \- @& c( Y3 N6 r
1/2杯普通装的香草味雪糕
) \1 S- Y0 O3 F; j% E% A) E1 r 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 a: a5 \, @- N8 S7 H+ \$ Y
7 X: [ k# s0 c& h! N
专家建议
4 }/ L k9 q8 _& ?: a, p7 i 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 C& y" q- q3 U' a* G 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
$ Z$ `. [. I1 A" n6 J% ~. `9 t 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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