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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。9 l* L0 ~7 x- f8 I
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
% ^6 W$ h8 Z& J$ P7 t如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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9 P' G3 C0 }9 R( j' P0 w! ]NO.2——吃火锅后喝点酸奶
$ q; Q6 o2 f. I$ C' u火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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! n; x6 N; o; ]) \0 O) ]6 X' xNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水( o' H! T, M* c. N$ e. r' `# @, h
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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& f! \, T+ E9 v. l% gNO.4——吃方便面后吃水果
8 W0 \4 S9 N D7 t E7 Y1 J进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。( ?. X3 t8 B/ F. l3 v# `0 y. t* q
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
& b' K# ^ c1 q2 i4 s1 I [, R! p蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。4 J9 k. ]4 \" {, l% _) t* p* N# J
: ^7 l% ^! t+ `. _+ b1 @NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
9 ?1 C, \4 T2 [5 ]$ E柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
' b8 K, p( P* c! ^2 K0 D) I, i烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00