|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
# O8 S* M5 ?: ]/ k! u3 d/ a) s& b7 e( b$ u s% R+ }) P
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
z: I2 E/ L) h+ ^" H! X" m* X r3 S& {$ d/ M
A型血
* O0 C+ J; y: i) v, Q5 c* `- Q+ j; O
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
" D; N' W. X& m3 J
3 v1 b5 Y3 f5 { 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
$ W/ _8 X# w: H# u7 b& W/ P+ V4 j' l+ }$ U$ b4 x8 }: a
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
& Z9 |- q4 \7 x7 j
2 L3 M* ] {4 ?3 {5 I5 M! ]! b. M 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
6 d% |4 l, b. \( C6 u2 b+ f d, R+ q: Y# C' z
B型血 # J: ?% ]; S0 B# ^0 g/ w' H% w' J
1 I4 Z* ~7 J4 t B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
' }) U9 T, G# n0 r) y! F. e
; u" c# S6 G: N$ \' ^ 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
5 G4 m- \0 R! _/ s' W1 Z; e# V1 y0 P: q8 ^* w4 A8 v
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
% J: R# x/ n9 r" w. V% Z. b' l$ ?$ ~4 B
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
: v9 o( k+ C7 A- ]/ K5 ]6 H( D& q& \4 A7 o. L7 A' \
O型血
! o e( Q/ a1 y* f0 k: o
/ { `% C7 d8 D7 X 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
( ]) k6 I2 \5 J3 p) {/ {7 b
$ s4 C# j: V8 }4 x+ U O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
. T# d+ M$ s% b7 y! D- {3 V9 v' ^% m8 Y3 U
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
% ]8 C& ?" j1 t) O8 a! {1 U, O5 R9 x
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 7 f8 D; p7 T* L: s% P* P
6 A! C% K$ a) R
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 5 K6 e. Z9 I3 y: J o" `1 @
7 S& d/ ]/ X7 C, Z# m( F6 I% h+ ~2 o AB型血
h! Z! j0 J+ }, }7 j9 y1 V3 k( Q J( |' v' H
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
. Y+ L( o$ N" ~2 R" j" t1 c! K7 e. w: @
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50