|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 6 q w" o5 ^) S
8 r' I: P1 R& _. ?
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
: z z7 t# f1 ]5 a
, q' V) Q$ @" k$ j( E" h 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 5 f3 F/ G6 ^) m$ l& x6 f
; B% L T4 ~; j1 k8 o 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ) X. d: l; U) e6 f
0 A5 l/ F8 V; e) P5 G! a% _
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
0 |& n2 w2 Q0 m' ]" m
$ Q* @2 W/ J- ~* m; U, @ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
7 S3 q+ z+ v& u. ]7 {
+ ~& k& s) g! S" ^/ u( u* Y# o+ N 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
- n! }5 Q) _ o& n
4 {! _% E5 Y- W/ _ p w 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ' w4 k$ o+ [' Z
. }; b* I+ X; G+ I4 @3 w; m 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00