|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
7 F6 @4 _; }. u) ~ 8 g8 W$ ^8 U) J5 b0 P8 m4 Z( o
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
+ d' G9 g5 o! [1 r8 \% o' h1 M8 _. a5 C: v4 D5 U [) {- e/ q
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 + x2 x- S' X0 U, h; f
# F* m9 T& [9 @5 d: t+ g$ i; f 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
5 G2 U1 \/ p$ x1 N
! b, V0 X/ D, r4 S3 r+ {9 T) N 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 5 d4 X& g$ I3 F
9 D2 R O4 E( T9 r8 B
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
# U5 S* b0 ]: B5 c% \7 c
/ J# }- B" b- P( |! Y, r3 w 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 + i5 s8 N" z5 T& [
. n) a9 F7 o d, ~8 c4 E% A% V 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
" y: _, B; q/ {( { 4 r& h% i4 p, t( j3 j3 m
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00