|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 & \+ T0 b; v" B
# v Y' j( I7 c1 e) G
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 5 A: t* y- f$ {: J1 H
( Y2 O) V) E3 i: f) }. s6 _2 I 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
. b" y+ ]: T! p& Q! a: B
' [' W3 @6 r" [, R& C/ s 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
. ?! z) X% j3 i8 Y" } 8 T* S$ p, {9 K, ?
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 $ t& `; s! D* O" p& j2 d& T: i) b
) i: X7 x: x, X* R 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
% s( i' o: @# t A/ G" j
! Y3 k/ @1 F1 @, T 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 " y, B5 R; U# v4 X" z' U b2 D' G
8 O- ^6 t( Y, u" C/ s4 p1 |7 q
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
; X: q% Y8 P; l8 h1 w/ n( q4 L: l 5 O/ ?3 f7 ]3 T6 A) g; f0 c
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00