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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 2 @6 j' M+ U9 x
4 O- J, g! T. v. ? 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - w) K+ {# E% X* `8 G! F) h4 h( Z6 P
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ! Q" Q4 @# m( a2 u3 y4 j
+ v* X A5 f- F W# W3 ? 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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- k: l* h2 U! `$ X" p* F 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 9 z' }; a8 y. A' |* B0 O) A
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 7 @! S. Z' p2 ^# n q2 U
" n# q1 Q4 P4 d9 Y8 @" c8 a+ I ^6 N! k 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ' E, a1 H2 L+ R+ b; J& D
+ R5 Q/ @: U% L# M 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00