【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
3 a7 i& Z1 Z! R. i

" l: E5 H* U' N, Y) g
- M) O" @- g2 u  ?2 `吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
7 r& g5 |/ X% a/ U; Q6 H# `
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
0 Z/ J: A6 D0 S( u# `- c+ ?7 S
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
+ g- S+ Q8 i+ d7 V' _  O! c
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

+ R, P9 y$ ]9 S' |+ K　　奶黄香粥
  g. O7 e# q# S6 z# p9 w3 O
# U. W0 r* ?( D8 L　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
4 Y; F* t, d3 ~2 M
% w2 B+ g1 t6 |( Q# @4 E　　制作方法：
3 h1 c/ ~7 |6 _$ r$ @; n( j/ w
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
  w1 S% i& A0 {& l
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

$ l1 N7 @( o+ ?$ a- ?: d　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
8 h" K' M* q, E
) P! N6 B- N/ g* _% R( S　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

" _; z, J4 Y" \% E　　功效：清热润燥、养血调经。
# h* e( c9 G  N. r
. u" T2 h3 `* c  o　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
% Z5 ~/ S6 X4 G0 Q- L- s
　　属阳虚体质者：
! ^/ N7 r+ N2 Z% L0 i* j
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
1 t* i; w' W1 x& o' O) a4 U
　　黑糯米粥
* Z- a- I0 X" y! O
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
$ n: A, k; n0 c7 H/ E- J. x+ O
　　【配料】红糖适量

# }" s( I& P& b7 s& J0 x7 P　　【制作方法】

8 h# M  ]# Y* H; ~$ A  B+ H7 O9 g　　大枣洗净待用。

9 G) ~1 R6 ?9 s0 L, Z+ |# z! B　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
/ T5 }9 X) T8 r4 D& t$ d
　　【功效】温肾健脾补血调经
: G) z2 {0 g; D; d
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
8 {' D  y. V2 ?. f9 o) R
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
; x1 [3 Q+ t% Y$ y; j" l/ D& s$ X" i
　　属阴虚体质者：
/ b+ N. }+ o) R% S
" _  Z! [- g- r" q　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
0 t( I7 `. t# [! r* ^
9 m( G) K3 u# {+ W& p　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
, c+ ]8 B$ Z$ j
& L* U* M# s& R3 Q　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

: x  F9 x* l% _$ f7 R( G! D; \　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

4 q; p" r! S$ u6 v; m. L& [　　【制作方法】

) g. q8 u% r; a8 Y% L/ Q       莲藕洗净，切块待用。
2 X; |1 {& \% F  D/ a& }0 A
) i/ P) ~  o. g. ?　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
$ Z$ `& B- Q, j* G1 M+ j7 ~8 n
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
3 I9 j, R1 R0 j" k/ w6 {( e
7 F/ {8 E7 ]+ }, D) x( u　　【功效】滋阴清热凉血止血

# Y% E) S, c% [　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
. ^0 ~  u. c7 Z# U$ R: w  K3 F
　　山药栗子猪肚煲
" O+ q% C/ ^/ I
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
$ q0 S6 L% U! p( H' r7 V5 H1 B9 v
　　【配料】生姜料酒精盐适量
! V# o( r5 W  F$ w& [
8 F( w1 Z0 s3 \+ O3 e; m3 u! @　　【制作方法】

5 K1 {0 \1 l  v1 O. {" {' ~　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
1 s$ g' j  f; F$ d# @( Z" ~
0 L: s$ V3 Q+ L! c7 c/ Y+ E　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
+ Y) G+ K! u! K3 t
　　【功效】健脾和胃益肾调经

6 S$ a0 ^  t5 @- E- m( S　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
* |* P. P# X0 ]
, k" d/ D' B2 g" a2 w4 c　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
8 U+ ~# ~  U6 d7 V; b, n
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。