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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 % z2 L6 n% Y2 n$ p1 @8 N, V
一、菠菜8 x0 v7 H9 B: ?( J. U; O' \' _
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。6 I; _+ e# e* I7 w1 O7 C" i
二、豆苗
3 t% `" y; Y9 U+ x& @% A 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
! {0 _& w2 @- y" Y1 r) S2 a( N* z 三、红萝卜
0 b! E H; l" C& w3 o: _' j/ a 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！. F* t. Q% D4 [" i
四、西洋芹
+ j6 a! \7 Z! z }6 _ 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
1 P/ l" P; B, u( d5 ] 五、纳豆
0 H% {" V; P8 h' s 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
1 d- [& u, s% n$ S$ s: F六、小鱼干
F" C, A& [' a( p3 ] 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！- t. F, t4 n! \3 j! r5 S" H, _# b
七、柿干
& ?4 {6 o7 }) g 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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