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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 J: v9 R1 P6 P7 A/ y9 h0 f2 S# O( u手部运动
1 P) J" ]: n+ V A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ P, @+ i, o' I4 M* ?7 ~8 @: T! N. |
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: ^, n9 \. {, e6 o# D
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* q- P4 f6 d$ I: j
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。* z2 ^- G; V Q( _2 O& W: v
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ {, z6 l1 n5 b/ ^2 l0 Z
将两手上下摆动，放松。- g0 u# V) G1 G1 Y$ o5 d% \
颈部与肩部运动* a5 V6 D% ?) N9 L1 Y
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% h. V" H8 U1 v. b0 l0 o# J) a
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ ]2 z3 J% J: i) |8 H
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ \% b0 ?. L* H# M6 }; g. ]: [
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 N0 U* v, b3 N2 @2 h! z; N8 j 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 S" Q8 J2 d9 ? 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
I& j' e# }9 [. `' m8 E 脚部与足部运动
* E( ? k" Q/ K% d# r: Y( y$ i 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 M F$ Q8 ~6 n, D 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- ?3 m/ o$ S' Z4 u0 T; j% M 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 J3 G2 R/ e0 [. P 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( c% E, T' ]3 `" Y3 u
手部与脸部运动 A, S8 [& _. U' _" r9 [% `, H
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 V0 s& J" l7 z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! z3 V5 ]1 G: Q! Q2 @$ P
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 Z& n& o7 A- S% E2 [+ ^ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 t( s8 @$ ^( s/ C0 ^; M/ j* [ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& W1 C# _( X, c/ U7 j7 ^ l6 ` 沿着下颚向下按摩。9 c1 i0 r& F" a' J5 c3 I" t
下颚左右转动各5次。
) ~7 [' w* G* h2 t 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# i- G- E" |& n0 v# A& n
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试