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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! m2 v' L) T% {5 o$ ?0 x, ]手部运动
+ [5 G6 D; a9 c' @6 I: D A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ o7 R+ j" X* j0 e8 H6 M1 T' }3 G
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
9 B( ^( u5 r" i& ^4 G v A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; z) G' B2 I- m- t) _! M$ |* Q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
0 F. Y- G& w( t, H3 R. `! k: j 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。8 \& q3 J' n/ R/ p$ r" [$ G
将两手上下摆动，放松。: a( n \6 |% X$ P4 i# D5 O; j
颈部与肩部运动
" g% U1 T) i$ f# D j8 [6 A3 L$ S 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ G) _! ^9 e/ z: a6 H 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。8 _' A0 ^" _9 S; T& ?; Q. J& {
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 v j4 N K6 T- N$ w 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。0 _0 ^9 P# \ H9 @
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
k6 M" K8 J( ^ t8 j4 i 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
) `7 K! X2 [7 W+ o: T$ m4 M 脚部与足部运动
: f* b$ _9 m7 P0 S% _3 G% Q0 I z5 } 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 y( U+ P" M% q5 W; B g 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
* h/ _6 v7 |# }$ I0 J 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: Y* |9 T2 u0 X6 ` 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( |+ i \1 n: p+ u+ c 手部与脸部运动' h8 Y$ ?: `5 H# r" k
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 o7 S6 B- H& p. V6 u& ^, u 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 u& P- N) i0 B- q& }" q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, H7 ^7 P0 z8 o$ y7 I. w7 k
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 G( ^# m( k, m. J8 d& z, K 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 I2 C. C7 k7 ~( X 沿着下颚向下按摩。/ _' U6 M9 Q8 ]0 d
下颚左右转动各5次。
) V# y9 N% ]; @4 s 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 f/ g0 k% `+ z% B1 S
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试