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$ H5 q0 M" u5 k& g$ t% i饮好水
: z# O( v( d( A+ G- i% r尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
e/ `) ?# f& J饮暖水3 P8 {0 Y$ C% M/ Q
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
s) O2 P9 E% k4 A( B, Z空腹饮水) e( a5 P$ |5 c
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ k; K; B9 O: I5 u) ?5 k( Z
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 X( C3 K7 B6 {6 X$ v' u$ |
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( c c. m+ M0 x e+ l喝水时间表" H9 A' r- n( X6 f$ T8 s
5 o/ ^ r# U/ ~% r. B+ s2 m推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 @( F7 U( o/ J# B2 }1 a6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; }. F5 T9 {9 \8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, p6 g* R: [4 R7 B" M+ Y9 B x$ ~3 n
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！9 B5 V* r) B, x, [: @, `
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 x% x5 g2 u6 \( R2 K15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" Q3 c- V; ~# t8 ^( k0 D9 ?9 }5 h17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ |& [" E! ~1 `" }5 c; F# _+ j4 F9 Y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30