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2 D$ {: c+ `$ C( b饮好水2 `/ w, {( J; x2 H. ~' o: D
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 Y& o$ u, s% l) X2 \, {6 L; ?/ h
饮暖水. F" N' N& ?5 q3 g8 _; n
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。1 q5 I2 u1 s+ z
空腹饮水
0 a) v, ]8 T$ S" g当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* H: d( C9 j* I: a8 _- U" G i
能放能收
; Y# Z# ?+ T; W" k# M上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , O1 m/ i2 {; N1 H8 G4 ^7 i' o
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6 ~$ F( h/ D9 [: d& u7 N9 X喝水时间表
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% S6 {& E) E" p& U! N推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 ?. g4 y/ X+ H9 v, O% w7 L" O9 l6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 r% o8 B( J. V. q) d% F8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
2 W/ \8 [; d; T' Z% N11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- U% B- o- \ a0 }+ ]12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 b( a; P/ v+ o3 _/ G0 x! T
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% ?. N! ~+ n1 S1 ~/ L
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: @2 L% l. n' Q% h" x8 J22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30