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饮好水6 e7 I( v: r1 |4 j& x7 q
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- }4 T* C( A+ I饮暖水
# U7 S& Q3 F2 p" E; K: P( m V3 R很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 O3 o; }7 ~ t' V- ~1 s% f$ n空腹饮水6 x$ x( @! T/ C$ }& z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
. [7 P( F% _: g$ w8 W# u能放能收* k1 B/ @0 v/ s' V4 D
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! d1 l& H3 [1 G7 ~7 U
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) R; W9 l2 }; }9 G1 M2 C7 p喝水时间表
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3 @; i( l- a) Q1 | A* Z* I; H/ R推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 t+ F( V8 C' N+ d* o6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) L$ U3 I% K$ e6 Y& C: i* Q/ ~8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ u V) X0 g3 K7 t, i
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" X! r, f6 g! E% j( \0 i% v, z12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ w* l. b( p3 b' O. j, Z, g+ R15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 m. \8 O2 D- j% b% Q- _
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- ?3 _4 e" X3 i6 [$ ~9 o. B22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30