【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# O% A4 n- _" T+ M% v/ c
　　可能缺乏的营养素:

/ R' i8 H8 Y7 d2 I! \6 f! Y8 Q　　维生素B12
+ k4 s, T3 }) N' \1 p9 }, g
6 t  ~) I2 s5 L/ u. e0 S- J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
( L) X4 \7 r; W* N
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 \5 H) X+ ?: t- ~! ]　　维生素B6

( Z: x0 f9 W6 p) _9 r% {7 o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" ^% g& u( p( E) b: q8 D
* }$ H1 P- C) D0 g　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
1 s! X' |$ Z7 Q0 Q6 K, w
　　复合维生素B
' j; h2 Y6 z; ]" V2 i! ?' D$ a
( j! Q8 x. n* a" k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. W, f" t& l; w8 \& x* |# q
　　对氨基苯甲酸
% d: u2 V+ s/ i' p* [7 t* Z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! w: N/ Z& \5 E/ y" Z! I
　　维生素F

& T- t; d0 L  ]& L6 \5 K; P- F# j1 E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( a0 A/ p) D; e9 S$ Y2 L) G& D* J" s
2 n6 \; O9 I3 Z+ t2 Y　　碘

2 }3 R8 P' |( g2 _8 r　　需要的食物：盐、奶制品

' x+ p; _2 y' h$ L; G　　3、脱发
) f9 u$ R5 g4 T, O9 r8 _# Q
4 h  K8 `8 r! G　　可能缺乏的营养素：

; |7 R8 q5 D' {& `6 z! n% c6 \　　维生素H

6 Y! e; N! L. L: d0 d) F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. ?) B2 u$ {( a' u$ S4 I$ ^  q
　　肌醇
% q1 I# U" K" m! V/ l) ]# r
: s) O2 d: N- l: L4 B" m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

- U9 _; V. D) [5 ^: N, h　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
: r2 y4 w7 I; w! Z2 G* N7 h! ]
5 G: V. R6 V! Q+ |) s' y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, O- D, N" v  U6 L9 v" T" w　　和维生素C、叶酸
! z: r3 Q4 v) J4 o& C& {
/ n& ]: ?6 J9 x( V% }　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！