【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% P) ~. ]$ a0 @( s$ S* R
　　可能缺乏的营养素:
5 h* K+ t) L6 e7 n. \1 \
3 U1 s) L) O/ M) b5 ]. `　　维生素B12
1 H3 Y' ?  }4 U; P  c
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
  F- A8 {5 z8 t( c7 c6 l
5 I/ q2 ^2 {4 _  p' }　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& B6 Q3 R0 z7 ?8 w5 a/ s" k- Y  I- \  h7 b
3 @) `- F" f! R$ ?6 a, `　　维生素B6
6 j% h( @& O: f9 k- K7 R  Y+ U1 |
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 U+ s# i4 s: e( q, \9 d; V3 X
+ G2 S4 r% v$ }9 J3 i' `3 w" |3 F　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
/ H7 c; j2 U; D5 I! z+ C' y) d
　　复合维生素B

7 K  }! R+ B0 J" o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( r; g( j7 F' _; ~; z8 P
　　对氨基苯甲酸
" G; ^" E. I" X; h. t0 ]: S, D
6 L2 V3 T" h& S( v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
' a7 ]( P7 p2 e% x, M
　　需要的食物：盐、奶制品
' Q0 s& N, ?; h0 d9 q/ e( d
6 A  |% }( y2 S  ~1 H　　3、脱发
' Q+ z; X& O3 E8 O
　　可能缺乏的营养素：
# R/ A5 z' T+ x. H* S9 i+ v* h* j
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ y4 R; o3 |2 B/ p- d# C& g
　　肌醇

# {: X/ l8 Z3 X$ {" H$ F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ e7 R5 A: G, a, ]3 u' y. M  E
* X# d) ^4 |" O# x# \　　氯
3 Y7 I$ ]- J# ~( z0 T/ m0 O! W
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
" C- Z7 E( F3 w4 @# w1 }/ F( L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
% d1 B& ?' G  `6 k) Y& h
. }7 V! X; F* W5 Q2 t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！