【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* M3 i* Q4 I0 c* ^  Q* T- v. v3 }
　　可能缺乏的营养素:
4 O8 A1 C; S2 l7 J! C
  r5 ]# B: \0 t# `: I　　维生素B12
2 P3 @8 \  G# C9 ?9 u, V9 Q
2 U  j3 b6 g& u, K% E　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: u' I  b. `7 T6 j
1 S, u. u& H: s: N  D9 b) g　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 c# M3 k5 Q. ]% ]
' W! f  {/ K. B3 h　　维生素B6

) @; Y+ p" T( ~( [( ?+ f1 r# w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- Q3 R) a% \1 i+ H" [, O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 ?  V. Y* w  @  ?; x6 O
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
3 Y  c9 X% x7 Y7 m
" V! F5 E! R; n" e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# R2 H2 P1 o3 L& i5 F% u9 X) e8 k
　　对氨基苯甲酸
0 K& N' Q- d0 I- P; j
# G1 X( m& x8 \/ o/ }% N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# U4 E3 b/ x4 Z
8 w& }0 O: c- Q7 c* x　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

' N7 a8 h/ y& K8 g; g0 `5 J0 s　　3、脱发
2 G& k. Z' O1 U0 ^# r+ r
　　可能缺乏的营养素：

- p( S4 v: ]' x& @' t3 c　　维生素H
& [0 B0 X) [7 @" T+ X+ S
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
" V  J4 ?8 L* f2 K, x
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 D; n! ^1 F! v0 H1 B, o7 Y
　　氯
) q6 `# Y/ f8 j
! m$ S1 h' [2 O; H# d2 K6 g7 c　　需要的食物：一般食盐
" e8 V! D+ ?. {; M/ V9 c- B) P
, t! F3 z& l% n& N- l　　复合维生素B
# b& J0 M& A2 T7 @) d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& z8 _+ g7 S, {. I, n) m8 Q
　　和维生素C、叶酸
6 d0 R$ H( g; z  g5 a" R% Y& U
; q1 n' W# z, }2 ]+ ~9 G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！