【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- Y5 p, ]9 V8 ?  _/ w7 c" u
　　可能缺乏的营养素:
  m3 w' R7 {1 p/ D  J
: }; _( ]" P8 F- i3 o　　维生素B12

" K& w4 Y% R! L& ~5 T0 o2 [5 |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

8 R$ o' z9 h# g/ N1 B% G　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ s& e4 [7 ]4 U9 g( R* l  r8 I3 K/ C
: @) _) [4 `, |6 d: I! q1 d7 w　　维生素B6
5 h! }! ?) ]9 n* W6 T
: c' H% U1 ~; J* E- ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, l* L* N4 v8 E0 V" w  O
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 U& ~. W4 u1 S$ F　　对氨基苯甲酸
4 I  ]& M: A& j- w% l9 Y  P
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
- ^6 B. B% X7 d! L7 Y% @
9 Y' \7 C+ ^* ]5 R  X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& v+ A* o' Q2 g2 q* }; F
　　碘
6 K/ Z0 G# I6 }, t  a* L
0 k0 X& S) [* D/ S3 j* K: {　　需要的食物：盐、奶制品
. b8 Z+ D8 |% T1 B% L# L3 \  M, L
/ H/ d: H: m" ^  Y2 y　　3、脱发
4 Z$ l+ e' ?- c  x! m( O; P
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

  ~  f( Y& Q4 k" j. E* C) g% ]7 C5 L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

  U8 d0 q' R. |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ d. Q* R' _# N
　　氯
, [/ ]- _! Y* X2 @
, j  }! L  o4 a% w- V6 E. F+ [　　需要的食物：一般食盐
2 `6 V4 r7 x- X* C3 h  V
　　复合维生素B

0 j; K8 {! m- ]" e5 j$ s# D/ w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 r3 ?# F/ B- Y7 _. V6 c
. k) V( m( J5 V! j) w; }% s/ k% ^( }　　和维生素C、叶酸
* m$ x& ^6 T. ?' ], T' M, E1 M. P( B
4 y# R7 n9 I. y; f: ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！