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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: Z7 j# i ^' a 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) y5 p* h$ d- [( K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# p4 D: H6 r; Q9 z& X4 n) u
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ( y+ \# a8 `3 G" V$ E9 s
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, }9 d) M; j7 X E
运动区 & y4 E1 m2 Y) R4 r/ x) Z
收在刷牙漱口时
- O+ H( ~: ^4 m& R) D9 ]' c a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! h) u( ?" t& B$ u! \* Q
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。: I' F. f3 i2 w' I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) M% P' N) `6 m
收在沐浴松弛时
0 x' U! I0 I/ {& n P) q" f( S 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
, { ]* k2 H/ o a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
( e6 A) l+ T6 L, b2 J# r b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ v- L# `# s$ x' ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' K7 a1 ~$ ~4 y: ~0 A, y
站立式
0 f! c9 v6 M7 o0 f+ b! `, Q a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ; H5 J8 W5 r( }% T4 t1 }, B0 e- v
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( r2 ?: p( b. Y$ F+ ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- ~- j% j+ ^: f+ Z. c7 D; N2 O9 t 仰卧式
: s4 _4 I: u4 G1 B8 Y a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 E/ c- e$ a9 z# d) g, X1 i: a( i
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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2 f8 l8 R1 _6 m7 f: N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- q7 `. B6 R! Q# R
俯伏式 : a3 W! r' n% O2 F4 J
a、手脚伸直伏在地上。 7 p E5 a; X! E0 P- s) }: b
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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