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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 M, _5 `7 d; V! Q/ n% m手部运动& N: J. X. n, `, B/ @1 U
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ N, B8 v' L. Z- U
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 K, |, }1 B) L+ e- R3 s8 o7 n
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 d4 a( ]9 _. ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 A' S+ B* K1 p4 \. Y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 ^+ x5 m1 S; a' K$ O7 o
将两手上下摆动，放松。$ z- j7 k, X& i( w0 s
颈部与肩部运动; R+ j, O# U( i% `
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 m, t- @: w- m/ l' I
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' O. M3 ?1 |3 q) ]) m1 P& j
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ E) C" N; h* R7 ` j1 T6 z
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 ]! C/ m. F O, A1 F; R
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 p0 n& I* N+ P r, o
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。& A7 N! g5 v2 C
脚部与足部运动# ?* m+ _* Z! G; g% d4 q6 C3 Z7 u
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 S, ]4 c0 I/ u a
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" ?+ Q) U, O& W; S( V
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 H" o( t9 ^! ?/ l
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 [0 P' `; D( y5 ^: `+ T$ N# y
手部与脸部运动. t3 r9 y. Z2 H7 k- X3 n
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 I- {# ^ v! | m4 V0 }* O
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: c: e/ a2 n/ h6 a
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# ^4 |5 _, `2 x! Z) ~( _
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。4 |! A5 M/ k. \* k6 w" w* |
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) }: D1 w/ A, ]4 F" \# \ 沿着下颚向下按摩。9 {7 d/ p, Q& U$ n4 w
下颚左右转动各5次。7 P7 R. l: j! [& ?2 K/ T7 O
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 {- P$ I- W$ q; V! v5 J
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试