【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

3 }/ n' h6 c( s3 O; J    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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! q8 w+ z1 Z. K0 z& X    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

+ ^* |/ {# i. e7 v7 x; z+ f: Y* i1 M    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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  U3 G+ K2 z; V3 y* e    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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. ~9 V% F- V1 r* `7 J    PS：可加少许盐调味

) s' ^: v, V8 z    2、美胸山药奶

  j6 i: M$ Z9 s1 g% I5 X1 \, m% k    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

  n! E) T( @; X4 d    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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% f/ {  j$ m. U: R    3、山药苹果汁

/ |: ^+ u  `. N) P( C5 b  U! i( u$ v! y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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) ]2 L# J# Z* A# {; z! P    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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8 B6 I+ o3 }( L; U0 |    4、山药芝麻糊

7 t. }' N9 _- e8 [9 R7 n    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

) @; @4 S: {0 w: t" w    5、山药蜜茶

( j* z  U2 G9 }* N% }    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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, B: `  r+ y/ E5 f    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃