|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。, s( C/ j1 I% U4 {, h2 k& R
3 O$ i4 u# \% Y- t. {
1.甜食。
9 L: o! q4 C; b1 F& i8 w) J) e) A& }9 e1 G
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
, O" Z: }/ u# z! \8 C: |5 Z6 ^4 g2 b" c U% t6 }9 s$ S, o$ K( Q
2.水果。( L3 V( h. v# ~+ l2 b8 Q9 r/ ^
8 b4 U. h, N7 G$ Y& C7 O* \ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
6 _% o1 c8 G/ n e7 M! D& x1 c
5 N( T3 |( q/ C. j, u, i9 g3 X$ {* P* y3 L: W
3.吃饭狼吞虎咽。3 p3 y5 h5 }1 N, K2 c
$ k, G% x8 y$ o( L3 V 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
& y& c* Q- J. P
) U! I' c3 M9 i1 ^/ [5 S5 l
& `2 I( n+ ^; P) d1 }: w0 L4.习惯性减肥。
$ J: `' Y8 h' f% x, p& d& |/ h- O9 G5 {5 N
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
; c5 u4 u$ C& z) t
; y& \0 a3 K; @
" Y4 u$ b0 b. |( T 5.可怕的生理周期。
; C b$ b& b$ f0 y& e( ? N* l- \: ?$ Y5 _! v
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
) q+ r" `* I0 p8 M. p, r1 h! d& [/ b4 x
) d, b. A8 M+ Z1 }: v: F% v
6.烦恼。
* W; m4 Y5 V& u9 f2 ^" H& u+ l* U
5 w! \0 W% A% q4 n x; S. n! I 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
0 B9 B' D N) P$ S5 K! d, Q. H# w. Y: a1 U/ d
3 w2 v. l. e' @6 ] 7.宵夜。
( P- x0 {- m- ^+ N& L) G/ o7 T4 l# z& i
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
) [# j$ i6 o# A) Y8 U& S4 i! b$ y9 V9 z
8.运动不足。6 S: z$ R r. ]) v3 I- K' ~
! g/ r0 ^* B$ J) h$ _ 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 : C( F6 I+ c0 q* P
2 s- u/ X7 H! R7 H# {3 `/ k, s' K
9.零食。8 R- a1 S Z5 ^7 v) w
T" [: A5 M2 K/ E& U8 U9 H+ [ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量- A& b( `1 _6 x; p
. w" ~% `4 f% d) K3 r' s
. R, r H9 Z1 U A7 K% r$ t
10.季节。
: D% w( Q$ c5 t A7 f
& v2 t' j% }0 c3 g 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊